導(dǎo)讀：您是否一直在承受壓力或減肥困難？如果您認(rèn)為自己的身體不健康，則進(jìn)行排毒會(huì)感覺更好 。

排毒與大腦健康

排毒是必不可少的細(xì)胞功能。當(dāng)您的身體排毒時(shí)，它可以使食物和毒素中的殘?jiān)菀紫?。這些碎片可通過胃腸道和汗腺在各種器官（例如肝臟和大腦）的幫助下消除。當(dāng)人體不斷暴露于酒精，炎性食品，藥物，煙草以及化學(xué)，藥物，重金屬和微生物等異物時(shí)，您的自然排毒系統(tǒng)就會(huì)變得不知所措。不健康代謝物的積累也會(huì)觸發(fā)免疫毒性，代謝缺陷，線粒體功能障礙和神經(jīng)炎癥。簡(jiǎn)而言之，它會(huì)使像大腦這樣的代謝活躍器官受損。這可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知困難和處理緩慢。為了防止這種情況的發(fā)生并增強(qiáng)您的大腦健康。

消除飲食

消除飲食將幫助您確定個(gè)人對(duì)食物的敏感性和不耐受性。這類飲食是開始排毒的好方法，因?yàn)檫M(jìn)食您敏感的食物會(huì)增加炎癥，這會(huì)影響大腦，也使減肥變得困難。顧名思義，消除飲食包括從飲食中去除您認(rèn)為身體不能很好耐受的食物。然后，您可以一次重新引入一種食物，以查看是否出現(xiàn)任何反應(yīng)的癥狀。這種飲食通常持續(xù)約五至六周。

將間歇性飲食方式納入飲食

您的身體還需要暫時(shí)擺脫消化功能，以將能量從胃腸道轉(zhuǎn)移到排毒途徑所必需的器官。您可以按照簡(jiǎn)單的間歇性禁食計(jì)劃進(jìn)行操作。

限制您接觸毒素和污染物

購(gòu)買有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品以限制您接觸農(nóng)場(chǎng)，除草劑和殺蟲劑中的化學(xué)殘留物。購(gòu)買環(huán)保化妝品和個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品，并在家中使用無(wú)毒清潔產(chǎn)品。

遵循富含各種水果和蔬菜的健康飲食

水果和蔬菜的顏色代表不同的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，因此請(qǐng)確保您的飲食中含有以下營(yíng)養(yǎng)食品：

您還可以包括其他食品類別的食物，如堅(jiān)果，豆類和種子，以及鱷梨和香蕉等脂肪類水果。

保持水分

每天喝大量水以保持血液和淋巴液通過腎臟的流動(dòng)。保持水分有助于通過排尿更好地消除毒素。

在飲食中添加復(fù)雜形式的碳水化合物

雖然您應(yīng)該避免使用簡(jiǎn)單的碳水化合物和加工過的碳水化合物，但是您的大腦需要一種至關(guān)重要的能源：復(fù)雜的碳水化合物。葡萄糖來自全谷物和淀粉分解來源，是大腦細(xì)胞的首選能量來源。

考慮補(bǔ)充以幫助您的身體消除毒素

排毒時(shí)，請(qǐng)嘗試以下補(bǔ)品，以幫助您恢復(fù)活力：

在開始服用這些補(bǔ)品之前，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)療保健提供者，以了解它們是否會(huì)與您的藥物相互作用。

經(jīng)常鍛煉

每天留出至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。嘗試喜歡的活動(dòng)，如騎自行車，遠(yuǎn)足或慢跑。您還可以參加瑜伽課或與朋友一起打籃球。鍛煉會(huì)使您流汗，這有助于支持排毒途徑和大腦。（相關(guān)： 為您的身體排毒并恢復(fù)健康和活力的簡(jiǎn)單方法。）

嘗試深呼吸或間歇性快速呼吸

簡(jiǎn)單的呼吸動(dòng)作會(huì)呼出廢物副產(chǎn)物。快速呼吸也會(huì)導(dǎo)致堿性尿液，幫助您更好地排泄其他毒素代謝產(chǎn)物。

每天在自然界中花費(fèi)至少20分鐘

多項(xiàng)研究表明，在大自然中度過的時(shí)間可以提高思維清晰度，減輕壓力和焦慮。在戶外還可以提供有益的生理作用，例如降低心率，呼吸頻率和降低血壓。改善這些生理參數(shù)還有助于身體排毒。每天漫步穿過公園或坐在您的后院放松幾分鐘。

足夠的睡眠

每晚您至少需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這可使您得大腦在恢復(fù)性睡眠期間修復(fù)毒素引起的細(xì)胞損傷。

每周嘗試紅外線桑拿課程

紅外線桑拿浴室從內(nèi)部產(chǎn)生熱量，就像發(fā)燒一樣。這有助于加速汗腺排毒。紅外線桑拿浴室也可以幫助您放松身心。排毒有助于改善大腦和身體健康，因此，請(qǐng)定期運(yùn)動(dòng)，遵循健康的飲食習(xí)慣并保持水分。

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網(wǎng)址: 排毒和改善大腦健康的12種方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview737846.html