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蛋白棒可以代替晚餐嗎

蛋白棒通常不可以代替晚餐，長期食用蛋白棒代替晚餐，機(jī)體攝入的營養(yǎng)較單一，營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，可能會(huì)導(dǎo)致食用者出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

蛋白棒是較為常見的補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，其主要成分為蛋白質(zhì)，其他營養(yǎng)成分，如維生素、膳食纖維等含量較少。而晚餐在一日三餐中占全天熱量供給的30%，不僅要攝入蛋白質(zhì)，還要攝入脂肪、膳食纖維、維生素、碳水化合物等。糧菜混食、葷素搭配合理能夠攝入所需要的能量，不同食物之間的營養(yǎng)成分可以形成互補(bǔ)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的吸收，滿足機(jī)體每日所需能量。如果以蛋白棒代替晚餐，長期如此使得機(jī)體攝入的營養(yǎng)單一，體內(nèi)其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，可出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，使免疫功能受到影響，所以并不建議以蛋白棒代替晚餐。

晚餐應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，含有蛋白質(zhì)的食物搭配五谷雜糧、蔬菜類可以促進(jìn)身體吸收，增強(qiáng)身體素質(zhì)。并且晚餐與睡眠時(shí)間相近，不宜過飽，且在下午6時(shí)左右完成為宜，可讓食物被胃腸道完全吸收消化，避免對睡眠造成影響，出現(xiàn)肥胖問題。

2023-01-16瀏覽1658次

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