核心提示：營養(yǎng)專家說，因為雞蛋帶來的飽感會更持久，而且不需要擔(dān)心膽固醇，與當(dāng)前流行的觀點不同，新的研究發(fā)現(xiàn)雞蛋可降低體內(nèi)膽固醇，雞蛋還富含維生素B和硒，可以有效補充能量和延緩衰老。

　　英國《Fabulous》雜志最新一期刊登了一所大學(xué)的研究：每天吃兩個雞蛋有減肥的功效。

　　營養(yǎng)專家說，因為雞蛋帶來的飽感會更持久，而且不需要擔(dān)心膽固醇，與當(dāng)前流行的觀點不同，新的研究發(fā)現(xiàn)雞蛋可降低體內(nèi)膽固醇，雞蛋還富含維生素B和硒，可以有效補充能量和延緩衰老。

　　雞蛋有益的五個原因

　　1，一個雞蛋只有80卡路里的熱量。

　　2，雞蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。

　　3，雞蛋可以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內(nèi)引起的毒素。

　　4，雞蛋可以保護眼睛免受紫外線傷害。

　　5，雞蛋含有免疫賴氨酸。(安文潔編譯)

　　雞蛋減肥食譜

　　1，一杯鮮榨果汁、一片全麥面包，加兩個炒雞蛋及一片煙薰鮭魚。

　　2，一片香腸、兩片培根、一個西紅柿，加上倆蘑菇一起烤，外加倆荷包蛋和一片全麥面包。

　　3，兩個煮雞蛋，100克沙丁魚(罐頭)，一把菠菜，一個西紅柿，熟四季豆，點上橄欖油、香醋，混合成沙拉。

　　4，將一些櫻桃西紅柿切成兩半，灑上橄欖油和香醋，放進烤箱烤，再吃一片烘好的鱈魚片和兩個荷包蛋，以及蔬菜。

（實習(xí)編輯：林淑君）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

兩款雞蛋減肥食譜，健康營養(yǎng)
雞蛋膳食 減肥食譜.doc
雞蛋輕食瘦身法（雞蛋輕斷食減肥法）
雞蛋快速減肥的食譜
撒切爾夫人雞蛋減肥食譜
雞蛋健康減肥食譜
雞蛋減肥食譜 讓你七天瘦10斤
雞蛋減肥法
吃雞蛋為什么可以減肥？雞蛋減肥的原理
雞蛋酸奶減肥

網(wǎng)址: 雞蛋減肥食譜：每天兩個雞蛋 http://m.u1s5d6.cn/newsview737541.html