為什么會(huì)胖，大家肯定會(huì)異口同聲的說，當(dāng)然是身體里的脂肪太多了。沒錯(cuò)，肥胖就是因?yàn)樯眢w內(nèi)脂肪堆積造成的。但是對于身上的肥肉你可得了解它，找到真正脂胖的地方，才能快速有效的減下來。

肥胖有兩種：一種叫作皮下脂肪型肥胖，另一種內(nèi)臟脂肪型肥胖。

皮下脂肪很好理解，就是皮膚下面儲(chǔ)存的脂肪，主要分布在手臂，大腿，臀部和腰腹部，用手就能捏到，皮膚下厚厚的一層就是導(dǎo)致你“虎背熊腰”“大腹便便”的元兇了。

其實(shí)皮下脂肪也不是全無好處，我們身體會(huì)將大約三分之二的脂肪儲(chǔ)存到皮膚底下，幫助身體御寒保暖，不過要是儲(chǔ)存太多，那就會(huì)帶來肥胖不是好事了。

而內(nèi)臟脂肪主要就是分布在腹腔當(dāng)中，起到保護(hù)心臟和肝臟等內(nèi)臟器官的作用，這里的脂肪可是看不到摸不到的，如果這里的脂肪過多，就會(huì)引發(fā)高血脂，脂肪肝，高血壓，糖尿病等系列疾病，后果就是比較嚴(yán)重的了。

如果你發(fā)現(xiàn)自己四肢纖細(xì)并不胖，但是小肚子卻不爭氣的凸出來，完全和身材不成比例，那么就得當(dāng)心，說明你的內(nèi)臟脂肪過多了。

聽到這，可能有些人會(huì)疑惑，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪都會(huì)導(dǎo)致大肚腩。

要怎么判斷是內(nèi)臟脂肪還是皮下脂肪呢？

方法有三：

1、測腰圍

用皮尺繞腰腹一圈，測量腰圍，一般來說男性腰圍數(shù)值在85厘米以上，女性腰圍數(shù)值在80厘米以上，就是內(nèi)臟脂肪過多的證明。

2、計(jì)算腰臀比

分別測出腰圍和臀圍數(shù)值，兩者相除計(jì)算出它們的比值，男性腰臀比值大于等于0.9，女性腰臀比值大于等于0.8，那就是內(nèi)臟脂肪太多了。

3、用手捏

用手去捏肚臍周圍的肉肉，能夠輕輕松松地捏起大約2厘米的厚度，那么說明是皮下脂肪過多，如果很難捏起來，甚至肉瓷實(shí)的壓根捏不起來，說明你的脂肪大多都堆積在內(nèi)臟里了。

皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪哪種脂肪更好減下去呢？

皮下脂肪我們能看到摸到，內(nèi)臟脂肪藏在身體深處，看不到摸不到，所以很多人會(huì)認(rèn)為內(nèi)臟脂肪難減。如果你也這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

內(nèi)臟脂肪細(xì)胞對于脂肪分解的工作能力要強(qiáng)于皮下脂肪組織細(xì)胞，而且皮下脂肪很容易在腰腹，大腿部位形成，這些部位的脂肪是很難減下來的，所以說內(nèi)臟脂肪要比皮下脂肪更好減。

通過以下自測，想必大家已經(jīng)可以判斷出自己是屬于哪種肥胖類型了。不管是內(nèi)臟脂肪肥胖還是皮下脂肪肥胖，都需要減脂。

想要減脂當(dāng)然得從管控飲食和適量運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行。

管控飲食，并不是讓大家節(jié)食，節(jié)食容易反彈，會(huì)讓重長的脂肪更加頑固，更難減下去。

管控飲食是讓大家在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，注意控制熱量的攝入，女性朋友每天飲食不要超過1200卡路里，而男性朋友則不能超過1500卡路里。

此外，建議減脂可以常用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材，按照配方組合搭配在一起，制作成冬瓜荷葉茶來飲用，對減脂，瘦肚子效果顯著。

運(yùn)動(dòng)要做全身燃脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹疽獪p少肯定是全身性的，不會(huì)只減特定的部位。如果只針對身體某個(gè)部位鍛煉，那么熱量的燃燒是有限的，減肥的效果不大。

燃脂比較好的運(yùn)動(dòng)方式有跳繩，快走，游泳，慢跑，騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持三到五次，每次半小時(shí)的燃脂運(yùn)動(dòng)就可以起到比較好的效果。

減掉身上多余的脂肪不止是為了形體美麗，更重要的是讓身體更加健康。

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