一般而言，通過有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合的方式，可以較為有效地減少胳膊上的贅肉。

胳膊上的贅肉通常與全身脂肪分布有關(guān)，因此，全身性的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳和騎自行車等，可以幫助燃燒全身脂肪，從而間接減少胳膊上的贅肉。同時(shí)，針對性的力量訓(xùn)練，如啞鈴彎舉、俯臥撐和臂部拉伸等，可以增加胳膊肌肉的緊實(shí)度，塑造線條。需要注意的是，減少胳膊贅肉并非一蹴而就，需要持之以恒的鍛煉和合理的飲食控制。

在日常飲食上，建議減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，保持均衡的營養(yǎng)。如果希望通過藥物輔助減肥，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行盲目用藥，以免對身體造成不必要的傷害。同時(shí)，定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測身體變化，也是保持健康的重要一環(huán)。

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