怎么減手臂和肩膀的贅肉

要想減手臂和肩膀的贅肉，有以下幾點：1、要適當(dāng)?shù)脑黾由现α康腻憻?，比如?jīng)常做到的引體向上、俯臥撐、舉啞鈴，因為通過這些力量的鍛煉，能夠讓手臂和肩膀附近的肌肉變的比較發(fā)達，而當(dāng)肌肉發(fā)達的時候，手臂和肩膀的形狀就能夠有很好的重塑的過程。對于促進手臂和肩膀贅肉的分解，也有著積極的作用，因為手臂和肩膀附近的肌肉發(fā)達，也能夠促進基礎(chǔ)代謝率的增加，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率增加的時候，就更容易促進附近贅肉的分解；2、要想減去手臂和肩膀的贅肉，就要嚴(yán)格控制飲食的攝入量，因為只有控制了飲食的攝入量，才能夠更好的達到機體負(fù)能量平衡的狀態(tài)，進而能夠更好的動員手臂、肩膀的贅肉進行分解代謝，所以要想減手臂和肩膀的贅肉，在飲食上就要避免過多油炸的食物和含糖量過多食物的攝入，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，有利于減手臂和肩膀的贅肉。

怎么減手臂和肩膀的贅肉

如果患者的手臂粗壯或者肩膀壯實，會比較難看，患者可以進行以下治療：1、鍛煉：是健康的方式之一，加強手臂和肩膀運動，從而減輕局部贅肉，效果比較慢。胳膊有贅肉或者肩膀壯實的患者應(yīng)進行全身減肥，需要進行合理運動，堅持每天慢跑、快走、跳舞，堅持有氧運動半小時以上；2、吸脂手術(shù)：這是快速去除贅肉的方法，效果立竿見影，術(shù)后恢復(fù)比較快，但存在著感染、術(shù)后不平整的風(fēng)險，患者需要到正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)；3、改善飲食：每天進食量適當(dāng)減少，少吃或不吃油炸類甜品或者其他食品；4、按摩局部：可以適當(dāng)按摩肩部和肩膀，身材適中或消瘦的患者主要通過局部按摩刺激，加強局部肢體鍛煉，減去肩膀和胳膊的贅肉。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

怎么瘦肩膀和手臂贅肉

對于肩膀和手臂上的贅肉，可能很多求美者穿一些露手臂和露肩膀的衣服都不是很美麗，這樣的情況下很多求美者都會想一些鍛煉健身的方法。有些求美者表示其鍛煉了很久，雖然手臂上的贅肉小了，但肌肉也發(fā)達了，看上去從胖乎乎的手臂和肩膀，變成肌肉輪廓感很強的肌肉型手臂和肩膀，也不是很美觀。如果是這種情況推薦求美者兩種方法，一個是對于較多脂肪進行的方法，即脂肪抽吸的方法，另一種就是溶脂針的注射。由于手臂和肩膀的位置相對面積較小，而且集中也不是整個的位置，好多求美者都是針對拜拜肉，即腋下和肩膀頭的位置較寬大，位置較少，而且脂肪量相對也較少。對于此類情況，建議選擇溶脂針的注射，一般注射3次就會對局部的輪廓外形改善很明顯。同時要注意，既然求美者注射了溶脂針，其體重一定要進行良好的控制，如果體重上升，溶脂針的效果很快就會喪失掉。求美者如果整個肩膀和手臂都堆積了很多脂肪，就建議選擇脂肪抽吸的方法，將脂肪的數(shù)量和體積都明顯縮小，達到局部塑形的效果。

李小靜主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

怎么減胯部贅肉

"減胯部贅肉，要先看臀兩側(cè)髖部贅肉是什么原因所造成，常見方法如下：n一、抽脂加塑型：如果是皮下脂肪堆積所造成的胯部贅肉，可以通過抽脂手術(shù)，在這些部位的皮下進行超量冠灌注局麻藥抽吸，手術(shù)中輔以黃金微雕進行局部皮膚緊致，術(shù)后穿塑身衣褲2-3個月，達到局部抽脂部位的塑形效果。抽脂加皮膚緊致加局部塑形，就能達到非常好的減胯部贅肉效果。抽脂手術(shù)術(shù)后有可能會出現(xiàn)局部的出血、血腫、血清腫和皮膚的瘀斑，也有可能抽脂的操作不當(dāng)，可能會造成雙側(cè)髖部的不對稱情況的發(fā)生。另外，抽脂的部位有可能有局部皮膚的一些凹凸不平。n二、飲食和鍛煉：如果胯部贅肉是由于肌肉粗壯、不對稱畸形發(fā)育所造成，只能通過健康飲食和針對臀肌的鍛煉，進行有氧訓(xùn)練，才能達到使肌肉的體積發(fā)生改變、形態(tài)發(fā)生改變，也能達到一定減胯部贅肉的效果。"

陳剛主治醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院三甲全國第23

腰部贅肉怎么減

面對腰部贅肉，多數(shù)求美者首先選擇控制飲食、適當(dāng)運動。但是部分求美者通過控制飲食和適當(dāng)運動以后，腰部贅肉減少并不明顯。此時可以考慮選擇做醫(yī)美治療，常用處理腰部贅肉的醫(yī)美項目便是抽脂。抽脂作為一項形體雕塑的治療，可以有效減少局部的脂肪堆積。抽脂是通過小的切口，將抽脂針放置進去，通過負(fù)壓將局部的皮下脂肪去除。通常皮下脂肪可以分為淺層、中層和深層。過度的抽吸淺層，可能會造成局部的凹凸不平，因此淺層多需要保留。而中層較為安全，可以去除，深層相對疏松，也可以安全去除。抽脂后有大致的恢復(fù)過程，一般在前3天左右，在針眼會有少量的滲出液。到3-5天時，這時是腫脹比較明顯的水腫期。而至7-10天，通常部分求美者的淤青便開始慢慢消退。2個月左右，原本抽脂的區(qū)域遺留一些明顯的硬結(jié)，也在逐漸開始軟化。要恢復(fù)到比較正常的狀態(tài)，通常要3-6個月以后。因此如果選擇抽脂，要適當(dāng)根據(jù)以上情況，選擇自己進行治療的時間段。如果要選擇醫(yī)美治療，應(yīng)到正規(guī)的整形醫(yī)療機構(gòu)，以進行面診和咨詢。

肚子上的贅肉怎么減

減肚子贅肉的方法有很多，主要是消化氧化儲蓄在肚子過多的熱量脂肪，通常要制定合理的運動方式和飲食方案進行。 運動方面首先可以做下仰臥起坐，仰臥起坐對于女性來說是減肚子脂肪最好的運動方法之一。還可以做瑜伽運動，瑜伽是現(xiàn)今很受歡迎的減肥運動，對于減掉肚子贅肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是減肚子贅肉的好方法，當(dāng)然，也可以堅持每天晨跑，對減肚子脂肪有一定的功效。 飲食方面主要是多吃青菜和水果，青菜和水果中含有較多的纖維素，可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，有效的減少脂肪。平時還有多吃粗糧素食，粗糧素食所含的熱量脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉肚子贅肉。 總之，減肚子贅肉需要運動，飲食相結(jié)合，這樣可以達到事半功倍的效果。

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