懷孕是每一個(gè)媽媽一生中最幸福的事情。寶寶代表了新的希望，也給媽媽，給家庭帶來(lái)了巨大的快樂(lè)。懷孕期間，媽媽雖然辛苦，但是看到寶寶健康出生的那一刻便覺(jué)得十分值得。產(chǎn)后雖然帶寶寶十分辛苦，媽媽也是甘之如飴。困擾媽媽最大的便是產(chǎn)后不能快速恢復(fù)身材。那么生完小孩怎樣緊致肚子呢。

產(chǎn)后盡量母乳，戴收腹帶。寶寶出生后，產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時(shí)。因此，產(chǎn)后母乳可以加速子宮恢復(fù)，戴收腹帶，防止子宮、內(nèi)臟下垂。

飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產(chǎn)、蛋類等，減少脂肪的堆積。

產(chǎn)假期間盡量親帶寶貝，尤其是經(jīng)常哭鬧的嬰兒，經(jīng)常抱著TA在室內(nèi)走動(dòng)，有助于肚子上脂肪的燃燒。這一點(diǎn)，可能很多媽媽都覺(jué)得辛苦，但從個(gè)人減肚子的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看。越是辛苦的，越有助于新媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)。

出現(xiàn)腹直肌，提早通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。為什么產(chǎn)后肚子一直下不去，腹直肌分離在產(chǎn)后媽媽中很常見(jiàn)，卻經(jīng)常被忽視。這類媽媽可以通過(guò)以下簡(jiǎn)單動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整：①平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。②吸氣，鼓起腹部。③呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開(kāi)地面。④抬到最高處時(shí)，收緊臀部肌肉，然后放松重復(fù)8-10次。

近距離出行，將交通工具換成自行車(chē)。騎自行車(chē)看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)在你踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候你全身的肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，脂肪也開(kāi)始加速燃燒。對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)有著絕佳的效果。

產(chǎn)后第二周或第三周開(kāi)始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對(duì)腹部進(jìn)行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺(jué)有微熱感即可?？梢约铀俑共垦貉h(huán)，讓皮膚緊實(shí)，有助改善肚子松弛及腹部妊娠紋?；蛘呦丛钑r(shí)，也可以在腹部涂上沐浴鹽，按揉10分鐘后，再?zèng)_澡，粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，使肌膚細(xì)致、緊繃。

有條件的媽媽，還可以通過(guò)腹部吸脂塑形，幫助產(chǎn)后肚子恢復(fù)。通常，會(huì)在腹部吸脂手術(shù)后三個(gè)月，讓皮膚重新恢復(fù)彈性，腹部平坦，重拾產(chǎn)前凹凸有致的好身材。