健身之后應(yīng)該吃什么
搜索
健身之后應(yīng)該吃什么
66 次瀏覽2008.10.28 提問
最佳答案
2008.10.28 回答
對健身的人而言,如果運(yùn)動(dòng)量大且沒有合理的營養(yǎng)補(bǔ)充,容易產(chǎn)生疲勞感,影響健康。健身之后的營養(yǎng)補(bǔ)充需要注意以下幾點(diǎn): 水和鹽攝入要平衡。健身出汗后,必須及時(shí)補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法是小口慢喝,水溫不能過低,最好飲淡鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。 碳水化合物不可少。健身前后要補(bǔ)充充足的碳水化合物,以保證肝糖原儲(chǔ)存,為身體提供能源和維持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷類食物、蔬菜和水果。 多吃蛋白質(zhì)食物。健身之后,要多吃含有動(dòng)植物蛋白質(zhì)的食物。一般說來,在訓(xùn)練后的90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達(dá)到高峰期,此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
其他回答(8條回答)
2008.11.12 回答
不用吃.因?yàn)樯眢w缺水就喝點(diǎn)水就OK拉
2008.11.06 回答
剛健身完不要吃任何東西,我覺的吧,應(yīng)該喝水,恩,呵呵~~~
相關(guān)搜索
相關(guān)問題
相關(guān)知識
健身前、中、后應(yīng)該吃什么?
跑步之后,你應(yīng)該吃什么?
健身應(yīng)該吃什么
健身后應(yīng)該吃什么水果
產(chǎn)后應(yīng)該吃什么補(bǔ)品,產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好
健身后吃什么
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)該吃什么食物,為什么?
減脂應(yīng)該吃什么
健身的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物
運(yùn)動(dòng)后該吃什么喝什么?
網(wǎng)址: 健身之后應(yīng)該吃什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview733115.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826