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健身之后應(yīng)該吃什么

66 次瀏覽2008.10.28 提問

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2008.10.28 回答

對健身的人而言，如果運(yùn)動(dòng)量大且沒有合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，容易產(chǎn)生疲勞感，影響健康。健身之后的營養(yǎng)補(bǔ)充需要注意以下幾點(diǎn)： 　水和鹽攝入要平衡。健身出汗后，必須及時(shí)補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法是小口慢喝，水溫不能過低，最好飲淡鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。 　 碳水化合物不可少。健身前后要補(bǔ)充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲(chǔ)存，為身體提供能源和維持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷類食物、蔬菜和水果。 　　多吃蛋白質(zhì)食物。健身之后，要多吃含有動(dòng)植物蛋白質(zhì)的食物。一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)到高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

其他回答(8條回答)

2008.11.12 回答

不用吃.因?yàn)樯眢w缺水就喝點(diǎn)水就OK拉

2008.11.06 回答

剛健身完不要吃任何東西，我覺的吧，應(yīng)該喝水，恩，呵呵~~~

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