一周健康減肥食譜，輕松瘦身！
周一：
早餐：燕麥片+牛奶，一個(gè)蘋果，一個(gè)雞蛋
午餐：烤雞胸肉，烤蔬菜，褐米
晚餐：全麥面包，花生醬，水果沙拉

周二：
早餐：低脂酸奶，加一些堅(jiān)果和水果
午餐：烤魚，配以蔬菜沙拉和糙米
晚餐：雞胸肉炒蔬菜，配以糙米和豆腐

周三：
早餐：全麥吐司，雞蛋，水果沙拉
午餐：烤雞胸肉，蔬菜色拉，配以糙米
晚餐：烤三文魚，配以烤蔬菜和糙米

周四：
早餐：低脂牛奶，加一些水果和堅(jiān)果
午餐：雞胸肉炒蔬菜，配以糙米和豆腐
晚餐：全麥面包，花生醬，水果沙拉

周五：
早餐：燕麥片+牛奶，一個(gè)蘋果，一個(gè)雞蛋
午餐：烤三文魚，蔬菜色拉，糙米
晚餐：烤雞胸肉，配以烤蔬菜和糙米

周六：
早餐：低脂酸奶，加一些堅(jiān)果和水果
午餐：烤雞胸肉，蔬菜色拉，糙米
晚餐：烤三文魚，配以烤蔬菜和糙米

周日：
早餐：全麥吐司，雞蛋，水果沙拉
午餐：烤雞胸肉，蔬菜色拉，糙米
晚餐：全麥面包，花生醬，水果沙拉

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