冬季如何進行養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生應該做到以下幾點：1、冬季養(yǎng)生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節(jié)的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖設備，這樣會干擾自身陽氣的培養(yǎng)；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以后再起床；3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以后，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛煉要做到循序漸進，不要一下子就過于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；4、冬季養(yǎng)生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是一個主收藏的季節(jié)，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。

冬季怎么養(yǎng)生

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護自己的陰經、氣血等人體重要的物質和器官，具體如下：1、日常生活中，在起居方面冬季養(yǎng)生強調早臥晚起，建議人體早點睡覺，建議一般在10點左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽出來時再出門。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張在天氣寒冷的季節(jié)很早出門，一定要等到太陽出來以后再出去進行晨練，尤其是有心腦血管的疾病的患者，禁止過早出去晨練，防止血管突然收縮而誘發(fā)心腦疾病；2、飲食上多吃養(yǎng)陰食物，比如補陰血、補氣血的食物，肉、核桃補腎，紅棗補脾、補血都可以養(yǎng)陰血，但是冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽氣，部分特別怕冷的患者，這時除養(yǎng)陰之外還要養(yǎng)陽，適當吃狗肉、羊肉，所以冬天要通過飲食調養(yǎng)；3、情志上要保持情緒穩(wěn)定，不煩躁、不發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會陰虛內熱傷陰液，所以也要盡量避免；4、部分慢性病、亞健康人群，冬季通過膏方調養(yǎng)或者調補，是很好的冬天養(yǎng)生方法。

冬季女性養(yǎng)生的方法

"女性養(yǎng)生非常重要，不但可以保持身體健康，留住美麗容顏。先要合理安排起居，盡量太陽出來以后再起床，晚上盡量早睡，10點左右就可以休息，這樣做可以順應自然，不但可以養(yǎng)腎還可以養(yǎng)血。飲食方面，冬天最好多吃順氣的食物，比如蘿卜，也可以用陳皮泡水喝。可以經常喝點玫瑰花茶，有助于活血化瘀，美容養(yǎng)顏。如果經常上火，也可以喝點百合銀耳冰糖雪梨粥。如果出現氣血不足的癥狀，可以喝點紅棗蓮子羹。如果平時有腎虛的癥狀，比較怕冷，可以喝點當歸生姜羊肉湯，有很好的補腎作用。生活中也要適當的運動，最好做室內運動，避免關節(jié)受涼。"

冬季痛風患者宜養(yǎng)生

歲至冬日，凜冽的寒風，愈發(fā)令人難受，此時，衣物僅能抵御溫度，而此時身心俱疲的狀況，更需依靠合理的作息及飲食來調養(yǎng)?！　≈嗅t(yī)經典《黃帝內經》中談到冬季的養(yǎng)生時，提出應當以閉藏為原則，須早臥晚起、去寒就溫、保護陽氣，否則“逆之則傷腎，春為痿厥”?？梢姸旆铕B(yǎng)不足，會傷腎水虧，來春水不涵木，易發(fā)筋痿之病。而中醫(yī)認為，痛風所致的關節(jié)紅腫、畸形等癥狀，屬感受風寒濕所發(fā)，日久損及肝腎，會出現關節(jié)屈伸不利，肌肉消瘦之狀。俗話說，冬令進補。冬季是培元固腎的時令，那么此時痛風患者又當如何養(yǎng)生呢？　　調養(yǎng)起居作息為先　　在《黃帝內經》中指出，冬令時節(jié)，當早臥晚起，以養(yǎng)精神，固護陽氣。而冬季調養(yǎng)起居作息，目的在于通過適度的勞逸，使人精神充沛，腎氣旺盛。此時，需要盡量做到睡好“子午覺”，保證夜間睡眠。午飯后可適當小憩片刻，但須注意保暖。這樣，就能使人陽氣充沛，腎氣充足，關節(jié)自然不會瘦削痿弱了?！　≌{養(yǎng)飲食為輔　　藥補不如食補，民間早已有冬令進補的傳統。此時，患有痛風的人群可恰當選擇美味、補益的食物，不僅滋養(yǎng)身體，還可一飽口福?！　≈嗅t(yī)認為，冬季食療當以溫、以補為主，而羊肉，牛肉，鯽魚等皆是這補益身心的佳品，不妨可以拿來一試。其次可以選擇性味平和的一類食品，如薏苡仁、蓮子、大棗、燕窩銀耳等，對于平時保健很有益處，可以長期食用。而在中醫(yī)歸類中，有一些食物中醫(yī)認為對腎具有裨益，有滋腎陰、填腎髓的功效，其中芝麻、黑豆、海參、甲魚等，更是飲食中的佳品?！　〉?，痛風患者在調養(yǎng)時當注意杜絕高嘌呤的食物，這樣，才可在一飽口福的同時，也同時一養(yǎng)身心了。

冬季怎樣預防感冒

"冬季預防感冒的方法有：一、多運動，運動量和運動以身體發(fā)熱、微覺出汗為好，氣候好的情況下在室外活動，氣候不好的情況下在室內，貴在堅持。二、勤洗手，接觸感染是傷風感冒的重要途徑。養(yǎng)成常常洗手的習慣，沒有溫水就用冷水洗。三、常泡腳，洗腳能夠推進血液循環(huán)，另外用40℃-50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時可以多用手按摩腳底。四、勤通風，封閉的環(huán)境，更容易細菌繁殖，盡量少用空調，要留心通風。五、多吃蔬菜和水果。維生素C有避免一般傷風的作用，多食用新鮮的蔬菜和水果。可以增強免疫力。六、多按臉部，兩手對搓掌心熱后按摩臉部三分鐘，能夠有效避免感冒。以上內容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導為準。"

冬季應該怎樣預防流行性感冒

流行性感冒又稱為流感，是由流感病毒導致的經過呼吸道傳播的傳染病。流感的預防，主要有以下措施：一、切斷傳播途徑：這是最基礎的注意切斷傳播途徑的措施。1、在流感流行的季節(jié)，即秋冬季，易感者避免到人群密集的場所，如商場、影院、集會；2、室外活動時注意戴口罩，保持一個比較安全的社交距離，就是1米以上的社交距離；3、握手或接觸他人后，要注意洗手。二、注射疫苗：在流感到來之前，即秋冬季之前要注射流感疫苗，建議在9月份或10月份，每年注射一次流感疫苗。流感疫苗注射的劑型，是當年主要流行的血清型的疫苗，可以刺激機體免疫細胞產生針對流感病毒的抗體，起到保護作用，這一點非常重要。三、保護易感人群：1、對于流感的高危人群，比如在醫(yī)院工作的醫(yī)務工作者要注意保護。另外對于免疫功能低下的人群，如老年人、嬰幼兒、有慢性疾病的人也要注意保護，這些人更應重點的注射疫苗；2、易感人群要注意增強免疫力，如醫(yī)務工作者、經常在室外工作、容易在人員密集的地方工作的人，要注意鍛煉身體，避免勞累，增加自身的免疫力，這也是對流感預防的措施。

冬季鼻炎怎樣根治

"冬季是鼻炎的高發(fā)季，冬季鼻炎不能根治，就像感冒不能根治，但是可以治愈一樣，鼻炎也可以治愈，但是不能根治。因為鼻炎的癥狀消失之后，鼻子并沒有停止工作，仍然在為人體服務進行與外界的氣體交換，只要是在工作就會造成損傷，鼻炎就不能談根治，而只能是本次鼻炎癥狀發(fā)生之后，通過藥物治療來使本次的癥狀消失，也就是治愈了本次的鼻炎，根治是一種錯誤的提法。冬季得了鼻炎主要從防和治兩個角度解決，具體情況如下：n1、防：就是要盡可能防止冬季冰冷空氣對鼻腔造成直接的刺激誘發(fā)鼻炎，戴上口罩就可以解決這個問題。n2、治：在醫(yī)學上無論針對什么疾病都有一個原則，是急則治其標，緩則治其本，在鼻炎急性期時，使用消炎藥來抗炎治療，比方阿莫西林、頭孢克洛；改善鼻腔堵塞的癥狀可以使用布地奈德、糠酸莫米松等激素類的噴劑，迅速解決鼻腔的通氣狀況；緩則治其本，鼻炎的癥狀如果很輕可以使用中藥，比方復方薄荷腦滴鼻液、蒼夷滴鼻劑來進行鼻炎防護和較輕鼻炎的治療。"

怎樣養(yǎng)生排毒

"養(yǎng)生排毒是最近比較流行的保健概念，主要是通過汗蒸的方式、按摩淋巴的方式、清腸的方式，以及卵巢按摩等方式進行排毒養(yǎng)生，但是在實際應用中效果一般。人體每天都在排毒，不然毒素在體內蓄積，會出現臟器的衰竭，包括乳酸，還有代謝的終產物，像尿酸等垃圾，必須要排出體外，這樣才能保證人體的健康。養(yǎng)生排毒是使人體的毒素代謝偏快一些，基本上只要人體正常代謝，或者進行有規(guī)律的有氧運動，都可以使毒素排出體外。主要涉及兩個臟器：一個是肝臟；另一個是腎臟。只要這兩個臟器沒有問題，那么排毒養(yǎng)生就可以自然而然的達到，不需要特別通過所謂的專家所說的偽科學，包括按摩淋巴、清腸等方式進行排毒。"

相關知識

冬季怎么養(yǎng)生好 冬季養(yǎng)生最忌諱的6件事
冬季養(yǎng)生飲食如何搭配？冬季怎樣安排合理的飲食？
冬季養(yǎng)生有方法 冬季如何養(yǎng)生比較好
【冬季養(yǎng)生小常識】孕婦冬季養(yǎng)生小常識
冬季養(yǎng)生
冬季怎樣才能快速減肥
冬季怎么樣減肥
冬季怎樣快速減肥
冬季怎樣健康減肥
冬季養(yǎng)生知識大全

網址: 冬季怎樣養(yǎng)生 http://m.u1s5d6.cn/newsview732329.html