睡眠質量差是否會導致體重增加

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

睡眠質量不佳是導致體重增加的一個可能因素。以下是影響睡眠質量與體重之間關系的三個原因：

1. 影響食欲調(diào)節(jié)：缺乏睡眠可能會增加食欲，導致進食更多熱量。這是因為睡眠不足會干擾身體的食欲調(diào)節(jié)激素，例如飽腹激素和食欲激素，使人們感到饑餓從而增加食物的攝入量。

2. 改變能量消耗：睡眠不足也可能會降低身體的基礎代謝率，即身體在休息狀態(tài)下消耗能量的速度。此外，缺乏睡眠還會影響身體對葡萄糖的處理方式，可能導致體重增加。

3. 增加久坐時間：缺乏睡眠可能使人感到疲勞，減少體力活動，增加久坐時間。這樣一來，熱量消耗減少，體重就會增加。

綜上所述，改善睡眠質量有助于控制體重。然而，這也需要結合合理的飲食和適度的運動。如果長期睡眠質量不佳導致體重增加，建議尋求醫(yī)生的幫助。

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