蛋白粉是現(xiàn)在比較火的一種膳食營養(yǎng)補充劑，一般是由提純的蛋白加工而成，其中富含蛋白質(zhì)營養(yǎng)。隨著營養(yǎng)知識的廣泛科普，蛋白粉的營養(yǎng)價值也被很多人知道，越來越多的人會選擇搭配蛋白粉來補充身體所需要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。那么蛋白粉的健康吃法是什么呢？

一、蛋白粉的吃法

1.在吃蛋白粉時可以選擇在早上吃

人體的消化吸收系統(tǒng)的能力在早上最強，選擇在早上吃蛋白粉，能夠更加利于身體對蛋白質(zhì)營養(yǎng)的吸收，補充蛋白質(zhì)的效果會好一些。

2.吃蛋白粉時不要空腹吃

人體在空腹時，攝取的食物最優(yōu)先是用來滿足人體的能量，如果在空腹時食用蛋白粉，就會導致補充的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)當做能量物質(zhì)消化掉，從而導致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的浪費。所以，在吃蛋白粉之前，最好先吃其他食物，然后再吃蛋白粉，這樣補充效果更好。

3.吃蛋白粉時要用溫水沖泡

蛋白粉中的營養(yǎng)物質(zhì)遇到高溫會去其營養(yǎng)價值。所以，在吃蛋白粉時，必須要用溫水沖泡，將水溫控制在40℃左右最合適。

4.吃蛋白粉可以搭配其他食物一起食用等

在吃蛋白粉時可以搭配牛奶、稀粥等一起食用，口感更好，更加利于身體對蛋白質(zhì)營養(yǎng)的吸收。不過蛋白粉不能與酸性飲料混合食用。酸性飲料中的有機酸與蛋白粉結合后，會形成凝塊，不利于身體吸收。

二、什么牌子的蛋白粉好

上面介紹一些蛋白粉的吃法，那么在選擇蛋白粉時，選擇什么牌子的蛋白粉好呢？在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健作為膳食營養(yǎng)補充劑的領導品牌，在全球精選優(yōu)質(zhì)原材料，生產(chǎn)過程嚴格把控，產(chǎn)品品質(zhì)有保障。

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