關于左旋肉堿，你需要知道的事
左旋肉堿，又叫L-肉堿，是由氨基酸在肝臟、腎臟和大腦中合成的營養(yǎng)素。
左旋肉堿的功能是什么？
左旋肉堿能夠幫助身體把脂肪酸轉(zhuǎn)換成能量。
一左旋肉堿有減肥的效果嗎？
目前的研究還不足以證明左旋肉堿可以促進減重。
哪些人的體內(nèi)左旋肉堿水平容易不正常？
在大部分情況下，人體可以合成足夠的左旋肉堿來維持自身的正常功能。早產(chǎn)兒和有腎臟問題的人的體內(nèi)左旋肉堿水平容易過低。
我們?nèi)粘Ｄ苋绾窝a充左旋肉堿？
左旋肉堿天然存在于動物產(chǎn)品中，尤其是紅肉。雞肉、魚肉和乳制品也含有少量左旋肉堿。蔬菜、水果和谷物中的左旋肉堿含量極低。在攝入這些食物后，有大約63%至75%的左旋肉堿會被身體吸收和利用。除了含有左旋肉堿的天然食物，市面上還有左旋肉堿保健品。
保健品中左旋肉堿的吸收和利用率約為14%至18%。
左旋肉堿保健品安全嗎？
左旋肉堿保健品普遍是安全的。不過，每天攝入3克或者更多的左旋肉堿可能會導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉閃水半谷易低。
我們?nèi)粘Ｄ苋绾窝a充左旋肉堿？
左旋肉堿天然存在于動物產(chǎn)品中，尤其是紅肉。雞肉、魚肉和乳制品也含有少量左旋肉堿。蔬菜、水果和谷物中的左旋肉堿含量極低。在攝入這些食物后，有大約63%至75%的左旋肉堿會被身體吸收和利用。除了含有左旋肉堿的天然食物，市面上還有左旋肉堿保健品。
保健品中左旋肉堿的吸收和利用率約為14%至18%。
左旋肉堿保健品安全嗎？
左旋肉堿保健品普遍是安全的

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