減肥是每天攝入的卡路里低于運動消耗的卡路里嗎

女 | 20歲 2018-05-13 14:52:57 4人回復 來自威海市

健康咨詢描述： 減肥是每天攝入的卡路里低于運動消耗的卡路里嗎？正常一天要保證攝入多少卡路里？

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2018-05-13 14:57:01 我要投訴

      病情分析：
      你好，這個減肥是飲食控制配合體育鍛煉來綜合性完成的
      指導意見：
      建議您平時最好是注意清淡飲食為宜，然后多增加體育鍛煉消耗體內(nèi)過多的食物，并且少吃油膩和熱量高的食物
      

李長山 主治醫(yī)師 擅長: 乙型肝炎,尖銳濕疣,心律失常,房性早搏,艾滋病,生 幫助網(wǎng)友：26544稱贊：313

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2018-05-13 16:08:59 我要投訴

      病情分析：
      你好，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量
      指導意見：
      你是20歲女性，只要每天每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，保守適當?shù)倪\動就可以了。過分減肥會導致營養(yǎng)缺乏，身體免疫力下降
      

王明玲 哈爾濱市第六醫(yī)院   副主任護師 擅長: 乙肝、丙肝、甲肝、肝硬化、水痘，手足口病等，對各種 幫助網(wǎng)友：7182稱贊：2

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2018-05-13 16:10:52 我要投訴

      減肥的最好辦法就是控制飲食，減少飲食量減少油膩食品，減少垃圾食品不喝啤酒，不喝碳酸飲料會，增加運動量去健身房，進行，有助于減肥。

             以上是對“減肥是每天攝入的卡路里低于運動消耗的卡路里嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2018-05-13 16:19:50 我要投訴

      病情分析：
      正常一天人體所需要的卡路里大概在2000左右，不同的性別、年齡及體重、勞動強度不同，所需要的卡路里也不完全相同。
      指導意見：
      要達到減肥的目標最好是每天攝入的卡路里接近于人體所需要的卡路里。適當?shù)倪\動有利于卡路里的消耗，但也不是運動消耗的卡路里必須大于每天攝入的卡路里才能達到減肥。
      

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