人一天消耗多少卡路里

"人體一天消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)、工作狀態(tài)密切相關(guān)，如果是一個(gè)久病臥床不動(dòng)的患者，每天消耗的基礎(chǔ)量大約是1500-2000卡路里。如果是從事事業(yè)單位，一般需要消耗的熱量是2000-2500卡路里。如果患者是從事體力勞動(dòng)，比如快遞人員、服務(wù)人員、售貨員，每天消耗的大約是3500-4000卡路里，運(yùn)動(dòng)員每天需要的消耗熱量大約是3000-5000卡路里。n每個(gè)人消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)密切相關(guān)，但是機(jī)體內(nèi)某些激素過(guò)多過(guò)少，也會(huì)影響卡路里的消耗，比如患者有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，這時(shí)甲狀腺激素過(guò)多，產(chǎn)生高代謝癥候群，消耗的卡路里就會(huì)多，患者就容易出現(xiàn)消瘦。相反如果出現(xiàn)甲狀腺激素合成分泌減少，造成甲狀腺功能減退癥，由于基礎(chǔ)代謝率低，患者又動(dòng)的少，消耗的卡路里就會(huì)相應(yīng)的減少，大約是1500卡路里左右。根據(jù)不同人的情況，每天消耗的卡路里不一樣。"

一天攝入多少卡路里才能減肥

"肥胖根本的原因就是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要讓攝入的熱量小于消耗的熱量，要想減肥要形成能量債也叫能量差，減少7000-10000大卡的能量差，就可能讓脂肪減少1kg。在減肥期間，男性每天不能超過(guò)1600大卡，女性要限制在1400大卡。n減肥要分階段進(jìn)行，不能盲目快速的過(guò)度減肥，制定第一個(gè)階段就是限能量的高蛋白減重方案，飲食階段總熱量應(yīng)該限制在1200大卡。如果第一階段首戰(zhàn)告捷，達(dá)到了目標(biāo)，要進(jìn)入第二階段，叫輕斷食的限能量方案，五天可以相對(duì)正常的進(jìn)餐，兩天能量要限制在500-600大卡。如果達(dá)到了目標(biāo)就要回歸到好吃不胖的限能量的平衡飲食，也就是男性1600大卡，女性1400大卡。減肥要長(zhǎng)期、堅(jiān)持的飲食合理，適度的鍛煉，同時(shí)戒煙限酒，還有良好的心理平衡，限制每天的總熱量，營(yíng)養(yǎng)均衡，心理的狀態(tài)要穩(wěn)定，不要盲目的去找所謂的偏方、秘訣，才能真正的帶來(lái)健康和減重。"

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