卡路里是能量的單位，我們每天都通過食物來補(bǔ)充能量，同時也通過活動來消耗能量，這樣一來能夠達(dá)到我們身體的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里，那么人一天需要多少卡路里？

人一天需要多少卡路里？

因為年齡段不同，性別也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，我們每天所需要的熱量一般在1500卡路里左右，因為我們就算是一天坐著不動也需要消耗1400卡路里，再加上腦力運動以及其他體力運動，肯定需要更多能量。但是因為每個人作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣不同，所以我們每天攝入的卡路里量與這個還是有明顯差異的，攝入量就需要根據(jù)個人而定了。

哪些食物是高熱量食物？

一般來說，熱量是根據(jù)食物水分含量決定，水分含量越高，那這種食物的熱量也就越低，反之則越高。所以新鮮的瓜果蔬菜一般都是熱量比較低的，但是我們將其曬成干之后，熱量就發(fā)生了變化，會增高很多，因為體積縮小了，但是熱量本身不發(fā)生變化。所以在相同體積內(nèi)的干貨和新鮮瓜果相比，干貨熱量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是熱量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比較高的。

我們該如何選擇食物的卡路里？

一般來說，如果是想要減肥瘦身的朋友，那么我們一定要控制卡路里攝入量，只要能夠保證我們一天中基本活動需要消耗的卡路里量就可以了。比如成年的卡路里需求量在1500左右，那么我們想要減肥瘦身，就需要控制卡路里攝入量在1500卡之內(nèi)，這樣才能夠消耗的卡路里大于攝入的卡路里量，我們一旦攝入不足，就會消耗我們身上的脂肪來彌補(bǔ)，從而達(dá)到瘦身的效果。

以上就是給大家介紹了關(guān)于卡路里的知識，每個人都需要消耗能量，也需要補(bǔ)充能量，當(dāng)我們的身體攝入能量小于消耗的能量時，那我們就能夠瘦身，但如果攝入量大于消耗量時，我們就會增胖，所以一定要控制好卡路里攝入。

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