作為一個(gè)老是戴著健身追蹤器且?guī)缀跆焯戾憻挼娜?，我?guī)缀踔雷约好刻熳吡硕嗌俨?、燃燒了多少卡路里以及平均睡了多久。但是，要是我不留意這些數(shù)字，那能有啥意義呢？

我最后決定更仔細(xì)地瞅瞅我活動(dòng)數(shù)據(jù)的詳細(xì)每日匯總，包括行走的英里數(shù)、燃燒的卡路里和睡眠指標(biāo)，大致弄清楚趨勢(shì)，找出需要改進(jìn)的地兒。例如，鍛煉很棒，但如果我睡眠不足，那就是我在保持健康這方面所缺失的關(guān)鍵部分。直到現(xiàn)在，我還真就沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的法子能輕松把所有信息匯總起來(lái)——直到我使用ChatGPT來(lái)分析我的數(shù)據(jù)。

下面就是我讓 ChatGPT 揭示我蘋(píng)果健康活動(dòng)的趨勢(shì)，并且分享對(duì)我健身常規(guī)的看法時(shí)所發(fā)生的情況。

通過(guò)訪問(wèn)蘋(píng)果健康應(yīng)用程序，您就能看到跟您的鍛煉、步數(shù)、心率等等有關(guān)的所有信息。我能夠通過(guò)上傳信息輕松地與 ChatGPT 共享該信息。您可以通過(guò)截圖，然后讓 ChatGPT 分析圖像或者上傳數(shù)據(jù)來(lái)達(dá)成。順便說(shuō)一嘴，如果您用其他健身追蹤器，像Fitbit，您也能通過(guò)截圖并上傳圖像，輕輕松松上傳您每周或者每日的總結(jié)。

為了確切掌握自己的健康狀況，我與 ChatGPT 分享了整整 5 周的活動(dòng)。這突出展示了關(guān)鍵數(shù)據(jù)，像總步數(shù)、活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和睡眠狀況。如果你和我一樣，單獨(dú)查看每周的情況，好像沒(méi)什么太大進(jìn)展。然而，一次性上傳數(shù)周或者數(shù)月的活動(dòng)，你就能更深入地了解你的活動(dòng)情況。

我上傳了我的數(shù)據(jù)，接著直接點(diǎn)擊了回車(chē)鍵。我甚至沒(méi)有告訴 ChatGPT 我希望它做什么，但它接著就對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分類(lèi)。從那里，我能夠提出具體問(wèn)題，并更多地了解我所看到的信息。

最讓人感到大開(kāi)眼界的發(fā)現(xiàn)之一是有關(guān)我的里程數(shù)。我通常每天跑大約 4 英里，所以當(dāng)我每周的里程總數(shù)好像遠(yuǎn)低于預(yù)期的時(shí)候，我特別困惑。ChatGPT 建議，這種差異可能是因?yàn)槲业奶O(píng)果手表只跟蹤記錄的鍛煉，而不是每天的總步數(shù)。這一見(jiàn)解促使我重新查看我的蘋(píng)果手表設(shè)置，并且保證我能正確記錄我的跑步情況。它還鼓勵(lì)我去探究我是不是足夠頻繁地同步我的設(shè)備，或者使用 GPS 來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)確的距離跟蹤。

ChatGPT 還指出了一些積極的趨勢(shì)。例如，我的靜息心率——這一心血管健康的關(guān)鍵指標(biāo)——在幾周內(nèi)逐漸改善，從每分鐘 57 次（bpm）降到 55 次，隨后又稍有回升。這些數(shù)據(jù)表明我的整體健康狀況穩(wěn)定，不過(guò)上周的輕微上升或許值得留意，可能是因?yàn)閴毫蛘呋謴?fù)不足。

另一個(gè)突出的指標(biāo)是我的睡眠狀況。雖說(shuō)我的平均安睡時(shí)長(zhǎng)在 7.5 小時(shí)上下徘徊，但我發(fā)現(xiàn)有一周它猛增到超過(guò) 8 小時(shí)。ChatGPT 指出，這跟我所記錄的活躍區(qū)域分鐘數(shù)較少的那一周是相同的?；顒?dòng)量的減少與睡眠的改善之間的這種聯(lián)系，引發(fā)了我對(duì)于在更活躍的日子里是否過(guò)度勞累的思考。這對(duì)我而言絕對(duì)是一個(gè)令人驚嘆的時(shí)刻。要不是 ChatGPT，我壓根不會(huì)想到這一點(diǎn)，而且這也是我下次看醫(yī)生時(shí)不會(huì)留意到并去詢問(wèn)的情況。

這次分析之所以特別有價(jià)值，在于 ChatGPT 是如何給出可行建議的。依據(jù)數(shù)據(jù)，它建議我持續(xù)記錄自己的鍛煉狀況。為了確保我的里程數(shù)能反映出我所有的跑步情況，我得把每次鍛煉都記錄為一次鍛煉，或者針對(duì)忘記跟蹤的跑步使用手動(dòng)輸入的功能。要是你曾經(jīng)在健身房用過(guò)踏步機(jī)，可能就會(huì)注意到它不能很好地記錄步數(shù)。我有 45 分鐘穿著負(fù)重背心在踏步機(jī)上鍛煉，但沒(méi)有被記錄下來(lái)。這確實(shí)很令人沮喪。我現(xiàn)在更加注意仔細(xì)檢查我的手表是否在記錄。

它還建議我要更好地平衡休息與活動(dòng)。

在活動(dòng)量較少的一周里，寧?kù)o睡眠的峰值顯示我或許需要優(yōu)先安排恢復(fù)日。

每周我心率的細(xì)微差異讓我發(fā)現(xiàn)我得關(guān)注自己的靜息心率。

雖說(shuō) ChatGPT 無(wú)法替代醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員，不過(guò)我的確獲取了一些有趣的健康見(jiàn)解。

用 ChatGPT 來(lái)分析我的 Fitbit 數(shù)據(jù)，徹底改變了我對(duì)自身活動(dòng)的看法。

曾經(jīng)感覺(jué)像一堆孤立的數(shù)據(jù)，如今卻感覺(jué)像是有關(guān)我的健身之旅的一個(gè)連貫的故事。

人工智能給這些數(shù)字提供了背景，助我理解我的鍛煉、睡眠和恢復(fù)是怎樣相互作用的。

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