生命在于平衡，其中4個(gè)平衡最為重要，一旦被打破，身體就容易出毛病。這4個(gè)平衡指的是什么呢?下面一起來(lái)了解一下。

一、飲食平衡

一個(gè)人的體質(zhì)如何，主要由2方面決定，分別是遺傳和營(yíng)養(yǎng)，前者無(wú)法改變，而后者則完全是可以人為鏡行扭轉(zhuǎn)的。根據(jù)現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，人體的生命活動(dòng)需要依賴(lài)于碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪以及礦物質(zhì)等等，人們需要從不同的食物中攝取這些營(yíng)養(yǎng)素，以達(dá)到平衡狀態(tài)。

平衡原則：不挑食，無(wú)論是什么食物都可以吃一點(diǎn)，但都不能過(guò)量。在吃主食時(shí)，要與 肉類(lèi)和蔬菜搭配起來(lái)，并盡量采取蒸和煮的烹飪方式，而日常的零食則最好選擇堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

二、動(dòng)靜平衡

人們的生活狀態(tài)不外乎就兩種：動(dòng)與靜。這兩種狀態(tài)需要相互轉(zhuǎn)化、相互促進(jìn)才能保持一個(gè)平衡。只動(dòng)不靜或者只靜不動(dòng)都不利于健康。俗話(huà)說(shuō)得好：“一動(dòng)一靜有學(xué)問(wèn)”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

要注意的是，這個(gè)動(dòng)包括了身體和思想的活動(dòng)，不能單單只有軀體在活動(dòng)，而思想一直靜止，這會(huì)影響大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致老年癡呆。

平衡原則：每個(gè)星期要保證5天以上有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以是快走、游泳、跳舞等，平時(shí)每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)伸展一下身體，而在睡覺(jué)前，則應(yīng)該靜坐10分鐘，以達(dá)到養(yǎng)心安神、促進(jìn)入眠的作用。

三、寒熱平衡

在很多人的觀念里，老人家都會(huì)比較怕冷，于是一到冬天，就會(huì)把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，實(shí)際上，穿衣過(guò)厚也是會(huì)影響健康的。衣服的增減要恰當(dāng)，穿得太多，陽(yáng)氣不能泄越，就會(huì)打破寒熱平衡。另外，如果穿衣過(guò)緊，濕熱不透氣，也會(huì)很容易患上各種炎癥，特別是對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，容易加重病情。

平衡原則：春天可進(jìn)行健走、慢跑和瑜伽，這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是春季的暖身的最佳選擇。在飲食方面，可以多吃番茄燉牛腩、韭菜炒豆干等“暖身菜”。同時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行春捂，春捂要等到氣溫有所回暖后，再繼續(xù)捂7天左右。

四、心理平衡

情緒對(duì)一個(gè)人健康的影響是很大的，人生苦短，及時(shí)行樂(lè)很重要。如果沒(méi)有對(duì)生命的愉悅，那么又哪來(lái)身體的安康？所謂“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就可以很好地說(shuō)明精神與軀體的關(guān)系了。

平衡原則：遇到難題時(shí)，不必過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝，可以先把問(wèn)題放一放，或許不久就有解決方法。要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，不要被欲望牽著鼻子走，過(guò)好自己的生活，切忌比較，只有這樣，才能達(dá)到身心的愉悅。

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