張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

運動對機(jī)體代謝的影響通常表現(xiàn)在能量代謝、糖代謝、脂質(zhì)代謝、蛋白質(zhì)代謝和基礎(chǔ)代謝率等方面。
1.能量代謝：運動能夠增加機(jī)體的能量消耗。身體在進(jìn)行運動時，肌肉活動所需的能量會通過氧化糖原和脂肪酸來生成。長期的有氧運動可以增加脂肪酸的利用，并改善體脂肪酸代謝。
2.糖代謝：運動可以改善糖代謝。運動可以促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取和利用，增加胰島素的敏感性，有助于血糖的控制。長期堅持有氧運動可以降低患糖尿病的風(fēng)險。
3.脂質(zhì)代謝：運動可以促進(jìn)脂肪的氧化分解。有氧運動可以增加脂肪酸的利用，并提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，減少低密度脂蛋白膽固醇的水平，從而有益于心臟健康。
4.蛋白質(zhì)代謝：運動可以影響蛋白質(zhì)的合成和分解。適量地運動可以提高肌肉蛋白質(zhì)的合成能力，有助于肌肉的生長和修復(fù)。在運動過程中，機(jī)體會分解肌肉中的蛋白質(zhì)來提供能量，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)幕謴?fù)和營養(yǎng)補充后，肌肉蛋白質(zhì)會再生和重建。
5.基礎(chǔ)代謝率：運動可以增加基礎(chǔ)代謝率。較高強度的運動可以在運動后的一段時間內(nèi)增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，使得身體在靜息狀態(tài)下消耗更多的能量。
需要注意的是，運動要適量，不要過量劇烈運動，以免引起身體不適或損傷。

相關(guān)知識

運動對新陳代謝的影響嗎 加快新陳代謝應(yīng)該吃什么
適量運動對個體健康有哪些積極的影響
體育鍛煉對新陳代謝的影響大嗎
JCI Insight：運動，如何影響代謝激素
如何提高身體代謝率？飲食和運動對代謝的影響是什么？
有氧運動對人體健康的影響
新陳代謝受到哪些因素的影響 怎樣調(diào)節(jié)新陳代謝
肥胖對身體有哪些影響
原來這些習(xí)慣會影響身體新陳代謝
壓力對人的身體健康有哪些影響（）

網(wǎng)址: 運動對機(jī)體代謝的影響有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview729172.html