產(chǎn)后運動減肥方法能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng)，尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們，能增加髖部以及骨盆的靈活性，幫助產(chǎn)后減肥，恢復(fù)體力、恢復(fù)身材。

　　在練習(xí)過程中，可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達(dá)到更佳的運動體驗。

　　產(chǎn)后運動減肥方法 腹式呼吸

　　1．跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2．呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

　　3．呼氣時，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。

　　重復(fù)6—10次。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（實習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

產(chǎn)后瑜伽瘦身 恢復(fù)超辣身材
產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽
產(chǎn)后瘦身瑜伽六式 恢復(fù)火辣好身材
產(chǎn)后用什么恢復(fù)身材，產(chǎn)后瑜伽球的使用方法
瑜伽私教傳授的產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法
產(chǎn)后恢復(fù)身材方法
產(chǎn)后恢復(fù)身材有效方法
【產(chǎn)后身材恢復(fù)】產(chǎn)后身材恢復(fù)怎么做
【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，產(chǎn)后子宮恢復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)
產(chǎn)后要如何恢復(fù)身材 4個產(chǎn)后恢復(fù)身材的好方法

網(wǎng)址: 產(chǎn)后運動減肥方法 產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)火辣身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview728880.html