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減肥是個(gè)古老的話題，“人”為悅己者容嘛。但是，不可回避的是，減肥難免有后遺癥發(fā)生。e瘦健康給你支招，告別減肥后遺癥，重拾健康好身材。

減肥后遺癥— 長(zhǎng)痘痘

“蓓蕾”我的一個(gè)朋友，她是一家雜志社的編輯，坐著的時(shí)候多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候少。本來(lái)減肥挺有效果的，但是，臉上長(zhǎng)了好多痘痘，讓她很苦惱，羞于見人。
    e瘦健康解讀：如果減肥方法不當(dāng)，就會(huì)影響人體肝臟的正常工作。因?yàn)槿梭w的肝臟擔(dān)負(fù)解毒功能，是藥三分毒，藥物的副作用很容易引起女性月經(jīng)紊亂。在月經(jīng)不調(diào)的情況下，癥狀會(huì)直接反映到臉上。

解決方法：這種狀況屬于減肥異常，建議最好去醫(yī)院就診，要針對(duì)病因來(lái)治療，對(duì)癥下藥。

運(yùn)動(dòng)主張

做有氧運(yùn)動(dòng)比較有好處，因?yàn)槌龊箍梢耘懦鲶w內(nèi)的毒素，還可以做水中有氧操。
（常見的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、騎自行車、跳繩、健身操等）

減肥后遺癥二 皮膚松弛

身高 1米65、體重145斤的“小巖”吃了兩個(gè)月的減肥藥，再加上飲食的控制，體重下降了15斤。但是，小肚子上的皮膚似乎比以前松弛了，原來(lái)緊繃的臉龐好像也有點(diǎn)松弛。
    e瘦健康解讀：有些減肥藥里有大量的致瀉物質(zhì)存在，這容易讓人體內(nèi)的水分過(guò)度缺失。另外，不科學(xué)的減肥方法，很容易進(jìn)入減肥誤區(qū)，比如控制喝水。人體每天必須3000毫升的體液才能讓細(xì)胞豐滿充盈，保持彈性，如果，無(wú)端控制水分?jǐn)z入，皮膚肯定要松弛下來(lái)的。如果從中醫(yī)角度看，胃熱容易造成脾虛，皮膚也會(huì)松弛。

解決方法：除了涂抹一些緊膚的化妝品做輔助外，還要注意飲食，多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充維生素B和其他維生素；（維生素B含量高的食物：豬肝、牛羊肉、金槍魚、黃瓜、油菜、大米等等）還可以通過(guò)針灸療法治療脾虛，改善膚質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)主張  
脂肪含量的驟然減少，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，可以通過(guò)以下方式改善腹部皮膚松弛。

仰臥舉腿：平躺墊子上，抬腿至斜上45度，腹部用力，腿盡量向胸部方向靠近，然后放回墊子，反復(fù)10次/3組。

坐姿舉腿：坐在椅子上，身體后靠，保持上身不動(dòng)，抬腿，此時(shí)腹部肌肉會(huì)自動(dòng)收縮用力，做10/3組。
仰臥踩車：平躺墊子上，雙手肘關(guān)節(jié)支撐地面，身體挺直，兩腿像蹬踏自行車一樣來(lái)回運(yùn)動(dòng)，做20次/3組。
減肥后遺癥三便秘

“張欣”是公司白領(lǐng)，看著同事各個(gè)身量苗條，便禁不住誘惑買了減肥藥來(lái)吃。停藥后，她開始出現(xiàn)便秘狀況，工作起來(lái)都不靜心。

e瘦健康解讀：許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很容易打亂身體原來(lái)的秩序，造成內(nèi)分泌紊亂。再加上減肥期間，許多人纖維素?cái)z取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應(yīng)新的變化而發(fā)生便秘。

解決方法：要多吃綠色帶葉子的蔬菜和含高纖維的食物，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)養(yǎng)成，按時(shí)、按量的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。

運(yùn)動(dòng)主張

便秘和胃腸蠕動(dòng)有關(guān)系，食物在腸道吸收時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)造成便秘。

腹式呼吸：當(dāng)吸氣時(shí)，肚子向內(nèi)收緊，當(dāng)呼氣時(shí)，肚子向外鼓起，做15次/3組。

仰臥起坐：仰臥于地面，雙腿彎曲90度，雙手交叉放于胸前，呼氣時(shí)，慢慢起身，肩部離開地面，吸氣時(shí)，方向身體落回地面，做10/3組。

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