人的年齡隨著時間的推移越來越大，身體也會因為年齡增大而老化。

就如同機器一樣，若是沒有好好保養(yǎng)，總有一天會出現(xiàn)功能不良，引起故障。

老年人若是想要保養(yǎng)身體，不僅僅需要在飲食上加以調(diào)養(yǎng)，還需要通過運動來鍛煉身體，提高身體機能，可以更好的對抗疾病。

那么，老年人可以做哪些運動呢？

1、散步。散步是非常適合老年人的一種運動。因為散步的時候不需要過度消耗體力，也不會造成身體過度拉傷和勞損，若是可以在飯后20分鐘進(jìn)行散步，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，使身體更好的吸收營養(yǎng)。

如果堅持到戶外散步，經(jīng)常呼吸戶外的新鮮空氣也可以讓肺活動增強，對老年人的身體健康有很大的幫助。

2、做操。老年人在平時也可以通過做操來鍛煉身體，其中廣播體操以及保健操、醫(yī)療體操都是不錯的選擇。

在做這些操的時候，可以讓老年人舒展筋骨，通過活動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加強新陳代謝能力，而且這些運動的難度并不大，非常適合老年人。

3、打太極。太極可以分成太極拳或者太極劍。這是中國較為傳統(tǒng)的健身運動，老年人堅持打太極就可以幫助身體提高免疫力，預(yù)防疾病，起到延年益壽的作用。

尤其是患有冠心病、高血壓、高血脂的人群更適合通過打太極來降低血壓和血脂，預(yù)防心臟病發(fā)作。

4、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的運動。老年人的身體狀態(tài)若是比較好，還可以到戶外慢跑。

通過慢跑，老年人的身體耐力會增強，更好的預(yù)防疾病發(fā)生。

需要注意的是老年人在慢跑之前要做個熱身，慢跑的過程中要調(diào)整好呼吸，如果感覺到身體不適就要及時停下來休息，不能讓身體過度勞累。

5、跳廣場舞。廣場舞已經(jīng)成為了當(dāng)代比較流行的一種運動，許多人到了下午或者早上都會到公園或者固定場所跳舞。

老年人沒事的時候也可以參與跳廣場舞，不僅可以鍛煉身體，還可以增加社交范圍，對老年人來講，這是一種有利于身心健康的運動。

6、打球。球類運動的種類有很多，比如籃球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、排球等。

對于老年人來講，最好不要打籃球或者網(wǎng)球、排球，可以選擇運動難度輕低的打臺球、乒乓球或者高爾夫球。在打球的時候，要注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過度勞累。

生命在于運動，老年人若是想要提高免疫力，保障身體的健康，就應(yīng)該堅持進(jìn)行運動。

只是因為每個老年人的體質(zhì)不同，大家要盡量選擇適合自己的運動，不要勉強自己去進(jìn)行一些難度較高的運動。

在運動的時候也要注意調(diào)節(jié)體溫，保持衛(wèi)生，也要避免身體過度勞累，這樣才可以讓身體得到有效的鍛煉，幫助自己延年益壽。

攝影作者：

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