健康是生命的基石，是人生中最寶貴的“財(cái)富”之一。然而，在生活中我們卻很難避免會做一些“毀”健康的事情，甚至還因?yàn)橛X得有了自己的時間空間而“樂此不?！?。

健康的重要性

健康是一種生活態(tài)度，更是一種責(zé)任，其中包含身體健康和心理健康。身心健康關(guān)乎著我們的生活質(zhì)量，也關(guān)聯(lián)著心理狀態(tài)、家庭和社會關(guān)系、工作效率……一個健康的身體能夠讓我們享受生活的美好，擁有更多的精力和動力去追求個人目標(biāo)。一個健康的心理，可以讓人不管在順境還是逆境中始終能一如既往地陽光樂觀、積極向上。

因此，在當(dāng)下快節(jié)奏的時代里，許多人因?yàn)槌惺懿蛔碜怨ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等方面的壓力導(dǎo)致抑郁等負(fù)面情緒的產(chǎn)生，進(jìn)而影響了身體的生理機(jī)制，導(dǎo)致身體各系統(tǒng)功能紊亂。有研究表明，抑郁等負(fù)面情緒，往往伴隨著神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的失衡。

7件常做容易“毀”健康的事

然健康不會一下子被“毀”掉，但是也經(jīng)不起長期一些不好的習(xí)慣或不利健康的行為的“摧殘”，對身心健康的負(fù)面影響甚大。

01

長時間熬夜

睡眠是人體健康不可或缺的生存因素之一，對于人們進(jìn)行社會活動有著直接影響。長期熬夜容易造成生物鐘紊亂、加速機(jī)體衰老、影響新陳代謝、引發(fā)各種疾病。

舒小羊建議：養(yǎng)成固定且規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證7-9小時睡眠，能不熬夜就不要熬夜。

02

長期缺乏運(yùn)動

生命在于運(yùn)動。據(jù)世界衛(wèi)生組織2023年6月發(fā)布的簡報(bào)指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。尤其在長期無法保證最低限度的體育運(yùn)動的前提下，容易對身體器官、系統(tǒng)帶來長久不良影響。

舒小羊提醒：長期不運(yùn)動的人一定不要突然間激烈運(yùn)動，要循序漸進(jìn)，避免突然運(yùn)動導(dǎo)致心臟負(fù)荷過大、骨骼關(guān)節(jié)受損等給身體造成損傷。

03

飲食不規(guī)律

人體需要攝入各種食物來維持機(jī)體正常運(yùn)行。飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致肥胖，或者為了減肥節(jié)食造成營養(yǎng)不均衡等都會影響健康。

舒小羊建議：減少高油高鹽高糖的食物攝入，可多吃富含花青素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，均衡飲食。

04

抽煙喝酒無節(jié)制

抽煙喝酒于健康百害而無一利，損害身體心肺功能、骨骼、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肝臟功能、大腦功能等健康，容易誘發(fā)多種慢性疾病。

舒小羊提醒：積極戒煙戒酒，拒絕攝入酒精和尼古丁。

05

高強(qiáng)度工作，壓力大

長期處于高強(qiáng)度工作、壓力大難以排解下，交感神經(jīng)持續(xù)興奮狀態(tài)容易導(dǎo)致身體生物鐘被打破，血糖和血壓升高容易引起心血管疾病問題。

舒小羊建議：適當(dāng)娛樂消遣排解壓力，向親朋好友訴說、樹洞投稿……做一些讓自己開心的事。

06

情緒控制差，不穩(wěn)定

焦慮、暴躁易怒、抑郁和情緒波動等精神狀態(tài)不佳，可能會導(dǎo)致血壓升高、心梗等心血管疾病增加，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。

舒小羊提醒：保持情緒平和穩(wěn)定，不僅對于人際關(guān)系處理有益，對健康大有好處。

07

過度講衛(wèi)生

講究衛(wèi)生是個好習(xí)慣，但是過猶不及成為潔癖就可能會“毀”健康。若在日常生活愛用清潔劑、消毒水等過分追求“無菌”環(huán)境，對免疫系統(tǒng)刺激不足，反而容易造成過敏性疾病問題。

舒小羊提醒：保持整潔，在日常清潔時，可以使用清水來替代清潔劑、消毒水。

從現(xiàn)在開始，摒棄做這7個毀健康的事，你可以通過改變生活方式、定期體檢和及時治療，可以有效降低健康風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己的健康負(fù)責(zé)，向往更好的美好明天。返回搜狐，查看更多

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