2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣
2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣 - 鎮(zhèn)江本地寶
【導(dǎo)語】:教育部組織全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家提出《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》。
2021年寒假和春節(jié)臨近,大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng),探親訪友增加流動和聚集,疫情防控面臨新壓力。近日,教育部組織全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家提出《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》,引導(dǎo)大學(xué)生增強“健康第一責(zé)任人”意識,在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí),積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控,保持健康生活。
1、公共場所戴口罩,嚴(yán)防新冠是頭條。
疫情期間為防范病毒侵入,出門要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所,要全程佩戴口罩,不要長時間逗留。
2、勤洗手來講衛(wèi)生,減少接觸眼口鼻。
洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手,不要隨意觸碰口鼻,不要亂揉眼睛。
3、走親訪友盡量少,預(yù)防傳染要記牢。
寒假和春節(jié)期間,盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會,提倡用電話、視頻互致問候或拜年。
4、生活作息要規(guī)律,睡眠鍛煉不能少。
保持健康規(guī)律生活。按時作息少熬夜,每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風(fēng)險地區(qū),堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉,盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí)。
5、飲食營養(yǎng)要均衡,多浴陽光強身體。
飲食要注意營養(yǎng)均衡,避免暴飲暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝飲料(品)。在中高風(fēng)險地區(qū),居家健康監(jiān)測或隔離,要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。
6、線上學(xué)習(xí)不能長,愛眼護眼記心上。
避免長時間使用手機和電腦,使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護視力,遇線上學(xué)習(xí)、視頻會議,要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。
7、心理健康很重要,休閑放松要做好。
利用寒假時間充分休息,調(diào)整好情緒,放松心情。多與家人溝通和交流,建立和諧溫暖的家庭氛圍。
8、留校過年勤登記,發(fā)熱上報莫忘記。
寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定,進出校門要登記,離校返校要申請。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時間報告,嚴(yán)防疫情。
9、爭當(dāng)防疫志愿者,多幫社區(qū)解憂煩。
自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控,爭當(dāng)防疫志愿者,幫助基層干部群眾落實防控措施,展現(xiàn)新時代大學(xué)生精神風(fēng)貌。
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