在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態(tài)更形臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材，其實，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(nèi)(即產(chǎn)后12個月內(nèi))采用合理方法，是可以恢復(fù)到產(chǎn)前的身材的。下面賢集網(wǎng)小編來為大家介紹一下產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜、產(chǎn)后多久適合減肥？減肥計劃、減肥方法、減肥的注意事項。

產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜

1、哈貝高牌左旋肉堿幾丁聚糖膠囊

是江西維萊營健高科有限公司研發(fā)的一種保健食品，適宜人群減肥、血脂高者，幾丁聚糖阻止脂類吸收，左旋肉堿促進脂肪代謝，科學(xué)的配比，減肥更科學(xué)。

2、可輕牌減肥膠囊

給身體進行全面大掃除，排毒減重，主要原料有魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術(shù)、蘆薈等，專業(yè)減肥瘦身，只減脂肪，不減水分，補充可輕原素，合理補充肥胖人群所缺乏的可輕原素，并調(diào)整到正常水平。

3、湯臣倍健R左旋肉堿茶多酚荷葉片

主要成分有主要原料：左旋肉堿酒石酸鹽、荷葉提取物、茶多酚、微晶纖維素等，紅肉是L-肉堿的主要食物來源，但一般人只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少，所以，肥胖人群和素食主義者，特別是女人，需要更多外源性地補充左旋肉堿，加速脂肪燃燒、減掉贅肉、降低體重、發(fā)育生長。

4、修正 寧紅新效減肥茶

主要成分有寧紅茶、決明子、山楂、荷葉等，促進減肥、調(diào)節(jié)血脂，用于單純性肥胖和高血脂人群。

5、綠瘦 得快牌減肥膠囊

成分為中藥成分，有主要原料：決明子、薏苡仁、茯苓、澤瀉、荷葉、當(dāng)歸，注意服用產(chǎn)品期間，要注意補水，脂肪代謝需要水參加的，每消耗一個分子的脂肪，同時就會消耗7個分子的水，所以服用期間要多喝水，一般不低于2L，大約8杯，少年兒童、孕婦、乳母及慢性腹瀉者慎用。

產(chǎn)后多久適合減肥？

1、自然產(chǎn)的媽媽

坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥；在產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運動了，如骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產(chǎn)的媽媽

視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行。

產(chǎn)后減肥計劃

1、AM 7：00 一定要吃早飯

醫(yī)生建議：按時吃早飯對減肥很重要，同時還要慢慢地吃，即使早上沒有胃口，也要喝點鍋巴湯，這樣午飯的時候，就不會吃的狼吞虎咽。2、AM 9：00 穿緊身衣服

如果喜歡穿寬松衣服的媽媽，現(xiàn)在減肥不妨穿一些比較緊身的衣服，這樣對減肥是很有幫助的，因為突然變換風(fēng)格，就會給人一種錯覺，常常會聽到別人說“好像瘦了不少”，因此心情很好，會認為“我真的瘦了”，于是就產(chǎn)生了更強烈的愿望，“我要穿更緊身的衣服”。

3、AM 10：00走兩三個站的路程

對產(chǎn)后減肥來說，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動是最好的，平時可以在自己家門前或公園散步，慢悠悠地走，慢慢的再增加行走的距離，一開始不要規(guī)定行走30分鐘或一小時，如果一開始就走很長時間，很快就會放棄的。

4、AM 11：00 母乳喂奶

產(chǎn)后減肥的第一步是母乳喂奶，因為母乳喂奶本身需要消耗很多能量，同時母乳會在媽媽身體中形成蛋白質(zhì)和脂肪，而母乳喂奶會消耗媽媽身體中多余的蛋白質(zhì)和脂肪，自然就達到減肥效果了。

5、PM 12：30 對調(diào)味品說再見

減肥過程中要少吃食鹽和糖。因為食鹽吸收了體內(nèi)的很多水分，使其不能排出體外，造成身體浮腫，容易長胖。所以盡量少吃食鹽﹑醬油、辣椒醬。

6、PM 13：30 了解每種食物的卡路里

醫(yī)生建議：了解食品的卡路里，這對減肥來說是最基本的。要注意一點，要準(zhǔn)確的知道食品包裝上標(biāo)示的卡路里是總量包含的卡路里還是一次攝取時所包含的卡路里。

7、PM 14：00 做一些體能訓(xùn)練或者簡單運動

一開始真的很累，一周之后，就會慢慢適應(yīng)了，特別是對減掉腹部贅肉，效果特別顯著，另外，在運動后至少一小時內(nèi)不要吃東西。

8、PM 16：00 用茶代替混合咖啡

喝水沒有特別的感覺而喝茶卻感覺心里很踏實，所以不妨用茶代替咖啡，靜靜享受。

9、PM 18：50 刷牙

最好在吃飯前10分鐘刷牙，而且刷15到20分鐘，這樣嘴里就會殘留著牙膏的味道，因此對食物的美味感覺不是很強烈，從而起到了調(diào)節(jié)飯量的作用。

10、PM 19：00 晚飯時間

對減肥來說，控制食量是很重要的，20多歲的年輕人減肥時，經(jīng)常不吃晚飯，但是生完孩子后，體力大不如從前，因此，在產(chǎn)后減肥時，晚上7點以后不要再吃東西。

11、PM 20：00 多喝水

減肥的基本是“常喝水”，所以最好每天喝2升水，一開始可能很不習(xí)慣，經(jīng)常去洗手間，感覺很麻煩，但2-3周之后，你就會感覺身體變得很輕快，皮膚也變得很好了。

12、PM 20：30 早點睡覺

減肥期間，最有效果的方法之一就是早點睡覺。確保充足的睡眠時間，不僅可以消除疲勞，還能促進新陳代謝。

產(chǎn)后減肥方法

一、SPA減肥法

在家中做一個芳香SPA，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時還可以控制食欲防止暴飲暴食，在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進它的恢復(fù)。

二、薄荷膏法

當(dāng)你食欲膨脹時，不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏，因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

三、有氧療法

1、高溫瑜伽

又稱熱瑜伽，它對場地和溫度要求十分嚴格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，即使不做任何練習(xí)也會出汗，基本10分鐘后就會大汗淋漓，對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。

2、普拉提

一種靜力性的纖體項目，吸取了東西方文化。兼容了力量與心靈的訓(xùn)練強調(diào)練習(xí)時的身心合一，徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。

產(chǎn)后減肥的注意事項

一、月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，避免傷害身體。

二、不要節(jié)食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補，在產(chǎn)后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥，然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，故此時節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

三、不要過早運動

在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動，當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了，在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強度。

四、腹帶不能過緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題，產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

五、保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法，然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

以上是賢集網(wǎng)小編來為大家介紹的產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜、產(chǎn)后多久適合減肥？減肥計劃、減肥方法、減肥的注意事項。產(chǎn)后相當(dāng)長的一段時間內(nèi)，新媽咪的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，所以應(yīng)該保證營養(yǎng)的供給，原則上6周(42天)內(nèi)不要控制飲食，多數(shù)新媽咪還要給寶寶喂奶，更需要充足的營養(yǎng)，有一些新媽咪因為喂奶而有很好的食欲，所以害怕長胖，其實這種顧慮是多余的，因為多攝入的營養(yǎng)會轉(zhuǎn)化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。

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