在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)更形臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材，其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi))采用合理方法，是可以恢復(fù)到產(chǎn)前的身材的。下面賢集網(wǎng)小編來(lái)為大家介紹一下產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜、產(chǎn)后多久適合減肥？減肥計(jì)劃、減肥方法、減肥的注意事項(xiàng)。

產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜

1、哈貝高牌左旋肉堿幾丁聚糖膠囊

是江西維萊營(yíng)健高科有限公司研發(fā)的一種保健食品，適宜人群減肥、血脂高者，幾丁聚糖阻止脂類(lèi)吸收，左旋肉堿促進(jìn)脂肪代謝，科學(xué)的配比，減肥更科學(xué)。

2、可輕牌減肥膠囊

給身體進(jìn)行全面大掃除，排毒減重，主要原料有魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術(shù)、蘆薈等，專(zhuān)業(yè)減肥瘦身，只減脂肪，不減水分，補(bǔ)充可輕原素，合理補(bǔ)充肥胖人群所缺乏的可輕原素，并調(diào)整到正常水平。

3、湯臣倍健R左旋肉堿茶多酚荷葉片

主要成分有主要原料：左旋肉堿酒石酸鹽、荷葉提取物、茶多酚、微晶纖維素等，紅肉是L-肉堿的主要食物來(lái)源，但一般人只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少，所以，肥胖人群和素食主義者，特別是女人，需要更多外源性地補(bǔ)充左旋肉堿，加速脂肪燃燒、減掉贅肉、降低體重、發(fā)育生長(zhǎng)。

4、修正 寧紅新效減肥茶

主要成分有寧紅茶、決明子、山楂、荷葉等，促進(jìn)減肥、調(diào)節(jié)血脂，用于單純性肥胖和高血脂人群。

5、綠瘦 得快牌減肥膠囊

成分為中藥成分，有主要原料：決明子、薏苡仁、茯苓、澤瀉、荷葉、當(dāng)歸，注意服用產(chǎn)品期間，要注意補(bǔ)水，脂肪代謝需要水參加的，每消耗一個(gè)分子的脂肪，同時(shí)就會(huì)消耗7個(gè)分子的水，所以服用期間要多喝水，一般不低于2L，大約8杯，少年兒童、孕婦、乳母及慢性腹瀉者慎用。

產(chǎn)后多久適合減肥？

1、自然產(chǎn)的媽媽

坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個(gè)月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開(kāi)始施行減肥；在產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動(dòng)了，如骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。

2、剖腹產(chǎn)的媽媽

視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時(shí)、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動(dòng)，至于何時(shí)才是減肥的好時(shí)機(jī)，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個(gè)月后，再開(kāi)始實(shí)行。

產(chǎn)后減肥計(jì)劃

1、AM 7：00 一定要吃早飯

醫(yī)生建議：按時(shí)吃早飯對(duì)減肥很重要，同時(shí)還要慢慢地吃，即使早上沒(méi)有胃口，也要喝點(diǎn)鍋巴湯，這樣午飯的時(shí)候，就不會(huì)吃的狼吞虎咽。2、AM 9：00 穿緊身衣服

如果喜歡穿寬松衣服的媽媽?zhuān)F(xiàn)在減肥不妨穿一些比較緊身的衣服，這樣對(duì)減肥是很有幫助的，因?yàn)橥蝗蛔儞Q風(fēng)格，就會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，常常會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō)“好像瘦了不少”，因此心情很好，會(huì)認(rèn)為“我真的瘦了”，于是就產(chǎn)生了更強(qiáng)烈的愿望，“我要穿更緊身的衣服”。

3、AM 10：00走兩三個(gè)站的路程

對(duì)產(chǎn)后減肥來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是最好的，平時(shí)可以在自己家門(mén)前或公園散步，慢悠悠地走，慢慢的再增加行走的距離，一開(kāi)始不要規(guī)定行走30分鐘或一小時(shí)，如果一開(kāi)始就走很長(zhǎng)時(shí)間，很快就會(huì)放棄的。

4、AM 11：00 母乳喂奶

產(chǎn)后減肥的第一步是母乳喂奶，因?yàn)槟溉槲鼓瘫旧硇枰暮芏嗄芰?，同時(shí)母乳會(huì)在媽媽身體中形成蛋白質(zhì)和脂肪，而母乳喂奶會(huì)消耗媽媽身體中多余的蛋白質(zhì)和脂肪，自然就達(dá)到減肥效果了。

5、PM 12：30 對(duì)調(diào)味品說(shuō)再見(jiàn)

減肥過(guò)程中要少吃食鹽和糖。因?yàn)槭雏}吸收了體內(nèi)的很多水分，使其不能排出體外，造成身體浮腫，容易長(zhǎng)胖。所以盡量少吃食鹽﹑醬油、辣椒醬。

6、PM 13：30 了解每種食物的卡路里

醫(yī)生建議：了解食品的卡路里，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是最基本的。要注意一點(diǎn)，要準(zhǔn)確的知道食品包裝上標(biāo)示的卡路里是總量包含的卡路里還是一次攝取時(shí)所包含的卡路里。

7、PM 14：00 做一些體能訓(xùn)練或者簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

一開(kāi)始真的很累，一周之后，就會(huì)慢慢適應(yīng)了，特別是對(duì)減掉腹部贅肉，效果特別顯著，另外，在運(yùn)動(dòng)后至少一小時(shí)內(nèi)不要吃東西。

8、PM 16：00 用茶代替混合咖啡

喝水沒(méi)有特別的感覺(jué)而喝茶卻感覺(jué)心里很踏實(shí)，所以不妨用茶代替咖啡，靜靜享受。

9、PM 18：50 刷牙

最好在吃飯前10分鐘刷牙，而且刷15到20分鐘，這樣嘴里就會(huì)殘留著牙膏的味道，因此對(duì)食物的美味感覺(jué)不是很強(qiáng)烈，從而起到了調(diào)節(jié)飯量的作用。

10、PM 19：00 晚飯時(shí)間

對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，控制食量是很重要的，20多歲的年輕人減肥時(shí)，經(jīng)常不吃晚飯，但是生完孩子后，體力大不如從前，因此，在產(chǎn)后減肥時(shí)，晚上7點(diǎn)以后不要再吃東西。

11、PM 20：00 多喝水

減肥的基本是“常喝水”，所以最好每天喝2升水，一開(kāi)始可能很不習(xí)慣，經(jīng)常去洗手間，感覺(jué)很麻煩，但2-3周之后，你就會(huì)感覺(jué)身體變得很輕快，皮膚也變得很好了。

12、PM 20：30 早點(diǎn)睡覺(jué)

減肥期間，最有效果的方法之一就是早點(diǎn)睡覺(jué)。確保充足的睡眠時(shí)間，不僅可以消除疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝。

產(chǎn)后減肥方法

一、SPA減肥法

在家中做一個(gè)芳香SPA，讓充滿(mǎn)精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時(shí)還可以控制食欲防止暴飲暴食，在沐浴過(guò)程中還能充分放松子宮，促進(jìn)它的恢復(fù)。

二、薄荷膏法

當(dāng)你食欲膨脹時(shí)，不妨試試在人中的位置抹上一點(diǎn)薄荷膏，因?yàn)楸『傻莫?dú)特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會(huì)因食欲太大而過(guò)多飲食了。

三、有氧療法

1、高溫瑜伽

又稱(chēng)熱瑜伽，它對(duì)場(chǎng)地和溫度要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗，基本10分鐘后就會(huì)大汗淋漓，對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。

2、普拉提

一種靜力性的纖體項(xiàng)目，吸取了東西方文化。兼容了力量與心靈的訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心合一，徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時(shí)增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。

產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)

一、月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，避免傷害身體。

二、不要節(jié)食減肥

懷孕時(shí)候，媽媽們都會(huì)吃很多食物進(jìn)補(bǔ)，在產(chǎn)后，一些媽媽就會(huì)想著通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)快速減肥，然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，故此時(shí)節(jié)食會(huì)給媽媽們本身虛弱的身體帶來(lái)傷害。

三、不要過(guò)早運(yùn)動(dòng)

在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了，在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

四、腹帶不能過(guò)緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問(wèn)題，產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。

五、保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法，然而，新生兒的出生會(huì)打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

以上是賢集網(wǎng)小編來(lái)為大家介紹的產(chǎn)后減肥產(chǎn)品排行榜、產(chǎn)后多久適合減肥？減肥計(jì)劃、減肥方法、減肥的注意事項(xiàng)。產(chǎn)后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，新媽咪的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，所以應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的供給，原則上6周(42天)內(nèi)不要控制飲食，多數(shù)新媽咪還要給寶寶喂奶，更需要充足的營(yíng)養(yǎng)，有一些新媽咪因?yàn)槲鼓潭泻芎玫氖秤?，所以害怕長(zhǎng)胖，其實(shí)這種顧慮是多余的，因?yàn)槎鄶z入的營(yíng)養(yǎng)會(huì)轉(zhuǎn)化成乳汁而保持相對(duì)的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會(huì)消耗掉原來(lái)的脂肪組織。

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