2024年春運(yùn)已于1月26日開始

　　為了迎接春節(jié)的到來

　　不少圈友陸續(xù)開始備年貨了

　　有圈友留言問

　　“網(wǎng)紅營養(yǎng)品真的好嗎”

　　“挑選營養(yǎng)品時該注意哪些呢？”

　　小圈這就帶你去詳細(xì)了解一下！

　　劃重點(diǎn)

　　01

　　燕窩阿膠糕

　　燕窩阿膠糕是相對健康的零食。

　　燕窩阿膠糕屬于一款食品，不具有治療功效。配料表前兩位是黑芝麻、核桃，說明這兩種食材的添加量相對較多，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素E、B族維生素等。

　　如果想要達(dá)到保健、治療的效果，需要考慮藥材的劑量有多少。《中國藥典（2020）版》上記載阿膠的實(shí)際臨床用藥是3克～9克。而燕窩阿膠糕中燕窩、阿膠含量較低，則說明其只是一款普通食品，不具備保健功效。相較于糖果類食物，燕窩阿膠糕屬于相對健康的零食。

　　【注意】

　　脾胃虛弱不建議食用。

　　劃重點(diǎn)

　　02

　　五黑豆?jié){粉

　　五黑豆?jié){粉營養(yǎng)物質(zhì)較豐富。

　　目前我們國家沒有豆?jié){粉的相關(guān)國家標(biāo)準(zhǔn)和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，市面上常見的豆?jié){類的粉類產(chǎn)品主要執(zhí)行推薦性國家標(biāo)準(zhǔn)GB/T18738-2006《速溶豆粉和豆奶粉》。這個標(biāo)準(zhǔn)有兩個核心要點(diǎn)，第一，主要原料是大豆；第二，生產(chǎn)工藝要有磨漿、滅酶、殺菌、噴霧干燥等步驟。

　　五黑豆?jié){粉通過將黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麥混合后，直接研磨而成，沒有磨漿的過程。產(chǎn)品也大多執(zhí)行沖調(diào)谷物制品或方便食品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，因此它們嚴(yán)格意義上不算是豆?jié){粉。但五黑豆?jié){粉里含有原花青素、花色苷，以及一些多酚類物質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等，使其營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富。

　　劃重點(diǎn)

　　03

　　藍(lán)莓原漿

　　水果攝入不足的人群可適量飲用藍(lán)莓原漿。

　　藍(lán)莓富含花青素，被稱之為“水果之王”。研究表明，藍(lán)莓花青素是一種有效的、天然的、水溶性自由基清除劑，具有抗氧化、抗炎、調(diào)血糖、調(diào)血脂等多種功效。除此之外，藍(lán)莓花青素可以通過增加抗氧化酶活性，來抑制腎組織的氧化損傷，從而修復(fù)由高血糖導(dǎo)致的腎臟組織損傷。

　　【注意】

　　血糖控制不佳的人群以及腹瀉人群不宜喝藍(lán)莓原漿。

　　劃重點(diǎn)

　　04

　　枸杞原漿

　　腰酸乏力、頭暈?zāi)垦？蛇m量飲用枸杞原漿。

　　從藥用價值來講，原漿不如干品。如果是因?yàn)楦文I虧虛引起的腰酸乏力、頭暈?zāi)垦?、視物模糊、眼睛干澀等，《中國藥典》推薦枸杞干品用量為6～12克。對于枸杞原漿而言，兩餐之間可飲10～20毫升。

　　【注意】

　　胃腸道功能較弱和患有心血管疾病的人群，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用枸杞原漿。

　　劃重點(diǎn)

　　05

　　桑葚原漿

　　滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血安神可適量飲用桑葚原漿。

　　桑葚味甘、性寒，歸心肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤燥、補(bǔ)血安神的作用?，F(xiàn)在藥理研究也表明，桑葚含有大量維生素、氨基酸、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有花青素、多糖，以及一些揮發(fā)油類的化合物。

　　【注意】

　　桑葚性偏涼、偏寒，所以脾胃虛寒、大便溏稀的人群不適宜飲用，特別是孩子盡量不飲用桑葚原漿。同時桑葚的含糖量也比較高，所以不建議糖尿病患者飲用。

　　廚房里的這個調(diào)料，可能存在健康隱患？

　　點(diǎn)擊圖片

　　劃重點(diǎn)

　　06

　　如何挑選健康營養(yǎng)品？

　　1. 選配料表中，糖、鹽排名靠后的食品。

　　產(chǎn)品配料表是按照添加量從多到少的順序排列的，所以可以選擇配料表當(dāng)中糖、鹽這些成分排名相對靠后的一些產(chǎn)品，或者是不含糖、鹽成分的產(chǎn)品。

　　2. 選產(chǎn)品名稱中有低糖、無糖、低脂、脫脂字樣。

　　產(chǎn)品名稱前面如果有低糖、無糖、低脂、脫脂等字樣，一般來說，和同類型的產(chǎn)品相比較會更健康一些。

　　3. 選營養(yǎng)成分表中蛋白質(zhì)含量多的。

　　同類型的產(chǎn)品，相同分量的情況下，建議選擇“一多三少”的產(chǎn)品?！耙欢唷敝傅氖堑鞍踪|(zhì)含量比較多，“三少”指的是脂肪、碳水化合物、鈉含量相對較少的產(chǎn)品。

　　總的來說，盡量避免選營養(yǎng)成分單一、高油、高鹽、高糖等高熱量食物。建議可以選粗糧類、乳制品等。除此之外，生鮮、海產(chǎn)品、菌菇類、原味堅(jiān)果等也是不錯的選擇。

　　2024年的春運(yùn)已拉開序幕

　　今年回家準(zhǔn)備給爸媽帶點(diǎn)什么禮物呢？

　　記住小圈今天教你的3個小竅門

　　給咱爸媽挑選健康營養(yǎng)品

　　你快聽↓他們給爸媽準(zhǔn)備了什么↓

　　健康提示

　　1. 燕窩阿膠糕是相對健康的零食；

　　2. 五黑豆?jié){粉嚴(yán)格意義上不算是豆?jié){粉，但其營養(yǎng)物質(zhì)較豐富；

　　3. 水果攝入不足的人群可適量飲用藍(lán)莓原漿；

　　4. 腰酸乏力、頭暈?zāi)垦？蛇m量飲用枸杞原漿；

　　5. 滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血安神可適量飲用桑葚原漿。

　　6.如何挑選健康營養(yǎng)品？

　?、龠x配料表中，糖、鹽排名靠后的食品；

　?、谶x產(chǎn)品名稱中有低糖、無糖、低脂、脫脂字樣；

　?、圻x營養(yǎng)成分表中蛋白質(zhì)含量多的。

[責(zé)任編輯：黃童欣]

相關(guān)知識

買年貨請收好這五招，買得健康又安全！
孕期囤貨清單：每月按需購買，避免浪費(fèi)！
小年到年貨走起?奉上健康版購物攻略【2】
孕期囤貨指南：不翻車的購物清單
小年養(yǎng)生小貼士：年貨走起?奉上健康版購物攻略
新手孕媽囤貨雜物記錄——購物清單
孕期囤貨指南：雙十一購物清單
把握這3點(diǎn)，保健食品選購少踩坑
購買減肥產(chǎn)品要當(dāng)心 健康減肥需注意的要點(diǎn)
春節(jié)12種健康美味年貨大攻略

網(wǎng)址: 這些食品，要不要加到年貨購物清單呢？購買健康年貨，看好這3點(diǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview719974.html