夏天到了，我們換上漂亮的裙子和短袖，當(dāng)然肥嘟嘟的贅肉也都露了出來(lái)，顯得又笨重又難看。迅速減掉身上的肥肉是每個(gè)人都迫切的夢(mèng)……

夏天到了，我們換上漂亮的裙子和短袖，當(dāng)然肥嘟嘟的贅肉也都露了出來(lái)，顯得又笨重又難看。迅速減掉身上的肥肉是每個(gè)人都迫切的夢(mèng)想，但是減肥是需要很堅(jiān)強(qiáng)的毅力的。下面就來(lái)看一看夏天減肥注意哪些事項(xiàng)?如何才能迅速的減肥成功呢?

運(yùn)動(dòng)減肥方法要得當(dāng)

夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后，以免中暑。

2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。

3、夏季減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚(yú)類和海產(chǎn)品，可對(duì)保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡起重要作用。

4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。

購(gòu)買減肥產(chǎn)品要當(dāng)心

在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運(yùn)動(dòng)，希望靠某種藥物“一吃就瘦”，于是減肥保健品就成了搶手貨。消費(fèi)者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是通過(guò)廣告宣傳或是朋友介紹來(lái)購(gòu)買。據(jù)筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在過(guò)道上的貨車?yán)?，很少有?dǎo)購(gòu)員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機(jī)理。有關(guān)專家認(rèn)為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下依據(jù)不同情況購(gòu)買，銷售點(diǎn)更要有相關(guān)人員指導(dǎo)消費(fèi)者購(gòu)買此類商品。

有關(guān)專家對(duì)減肥者提了個(gè)醒：首先，要看清產(chǎn)品的主要成分。一般減肥茶里主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發(fā)現(xiàn)含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物，一定不要購(gòu)買。購(gòu)買時(shí)要認(rèn)清衛(wèi)生部正式批準(zhǔn)的“衛(wèi)食健”的字樣，最好到信譽(yù)好的商場(chǎng)或銷售點(diǎn)去購(gòu)買，以免買了假貨有害健康。

上面小編介紹夏季減肥的注意事項(xiàng)，這樣朋友們?cè)跍p肥的過(guò)程中，就不至于繞很多彎路了。其實(shí)減肥是一件很痛苦的事情，需要很堅(jiān)強(qiáng)的意志力才可以成功，很多朋友總是堅(jiān)持不住，所以總是才會(huì)半途而廢。其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的困難，只要每天適量的運(yùn)動(dòng)，在搭配合理的飲食，這樣就可以達(dá)到減肥的功效了。

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