減肥的時(shí)候要少吃炒飯,因?yàn)槌达埖臒崃勘容^高。正常情況下,米飯含486KJ熱量,而100g炒飯中約有682KJ熱量,100g炒飯甚至可達(dá)787KJ的熱量,所以炒飯的熱量相當(dāng)于米飯的1.4倍。

因?yàn)槌达埖目防锉容^高,在減肥期間不能完全吃。減肥的人可以吃少量的炒飯,同時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、跳繩等。這部分熱量以鍛煉的方式消耗掉,一般不會(huì)引發(fā)肥胖,不影響減肥效果。

烹調(diào)炒飯時(shí),由于油量大,所以含脂量大,熱量高。所以有減肥需要的人應(yīng)避免放入較多的油類和各種調(diào)味品,還應(yīng)盡量不加雞蛋、肥肉等配菜。要想快速達(dá)到減肥的效果,最好是避免同時(shí)吃巧克力、奶油蛋糕、堅(jiān)果等高熱量食品,飲食要清淡。此外,還應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如打籃球,這樣就能達(dá)到健康減肥的目的。

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炒飯熱量高嗎，減肥期間能吃嗎

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