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哥本哈根三日減肥法：輕松瘦4斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 07:12

哥本哈根三日減肥法：輕松瘦4斤！
? 第一天食譜 ?
早餐：半個西柚，一片全麥吐司（50克），2茶勺花生醬（18克），一杯黑咖啡
午餐：50克水浸吞拿魚罐頭，一片全麥吐司，200克蔬菜（生菜、西蘭花、菠菜、番茄、豆角），一杯無糖黑咖啡
晚餐：150克牛肉，一個小蘋果，半根香蕉，一杯香草冰淇淋（90克）

? 第二天食譜 ?
早餐：一個雞蛋（煮的），一片全麥吐司，半根香蕉
午餐：一個雞蛋，100克低脂奶酪，5片蘇打餅干
晚餐：半根香蕉，半杯香草冰淇淋，100克西蘭花，一根胡蘿卜，100克無淀粉香腸

? 第三天食譜 ?
早餐：100克低脂奶酪（夾在蘇打餅干里，微波爐加熱20秒），5片蘇打餅干，一個蘋果
午餐：一片全麥吐司，一個雞蛋（可加調(diào)味料、不放油）
晚餐：100克水浸吞拿魚罐頭，半根香蕉，一杯香草冰淇淋

小貼士
每天全天檸檬水2L+，沒有檸檬水喝開水也行，一定要多喝水。
花生醬過敏的可以用黃豆醬、南瓜醬、葵花籽醬代替。
全麥吐司盡量選擇無糖無添加的。

減肥效果
三天結(jié)束后，早上體重115.7斤，瘦了2.1斤。這個方法不會很累，可以循環(huán)使用。