首頁 資訊 如何看待腸道菌群?對人體健康有何影響

如何看待腸道菌群?對人體健康有何影響

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 06:18

每當(dāng)說到微生物,大家的第一反應(yīng)是細(xì)菌,第二反應(yīng)是不衛(wèi)生。說出來你可能不信,人體腸道內(nèi)寄生著百萬億個(gè)細(xì)菌,聽起來很可怕吧!它們的學(xué)名——腸道菌群,其實(shí)是一群必不可少的微生物!

一、腸道菌群與人體的聯(lián)系(1)與食物的消化、吸收及營養(yǎng)的關(guān)系

人體的健康離不開適量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物、微量元素的攝入。而這些物質(zhì)在體內(nèi)的吸收分解等一系列復(fù)雜的過程與腸道菌群息息相關(guān)。腸道菌群是人體腸道的正常微生物,如乳雙岐桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM等能合成多種人體生長發(fā)育必須的維生素,這些營養(yǎng)物質(zhì)對人類的健康有著重要作用,一旦缺少會引起多種疾病。

(2)與機(jī)體免疫的關(guān)系

腸道內(nèi)寄居著大量的有益菌,這些有益菌通過產(chǎn)生有機(jī)酸、過氧化氫等物質(zhì)來阻擋或抑制病菌侵襲腸黏膜。腸道菌群作為抗原刺激,可促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育與功能的成熟,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。(3)與腫瘤的關(guān)系

腸道菌群中有些細(xì)菌如大腸桿菌、梭狀芽胞桿菌、腸球菌、擬桿菌等能促使食物中的亞硝酸鹽與胺結(jié)合成具有較強(qiáng)致癌作用的亞硝酸胺。

然而腸道菌群中的有些菌群如乳雙岐桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM等能將亞硝酸胺降解為亞硝酸鹽與胺,起到抑癌作用。所以腸道菌群是促癌還是抑癌,關(guān)鍵取決于哪些菌群占優(yōu)勢。在腸道微生態(tài)平衡的情況下,抑癌的菌群占優(yōu)勢,所以主要是抑癌。

(4)與膽固醇吸收、膽汁酸代謝的關(guān)系

有些腸道有益菌群如結(jié)腸道菌群在微生態(tài)平衡的情況下,可減少膽固醇的吸收,降低血液中的內(nèi)毒素濃度。除此,結(jié)腸微生物中的水解酶和還原酶還參加各種宿主共棲生物的代謝和肝-腸循環(huán)。(5)對食物成分的發(fā)酵作用

腸道菌群有代謝作用,結(jié)腸菌群在通過一些類發(fā)酵后分解為CO2、H2、短鏈脂肪酸胺類及吲哚,其中短鏈脂肪酸可促進(jìn)鈣、鎂以及鐵在結(jié)腸內(nèi)的吸收。二、腸道菌群平衡=人體健康

健康的腸道和腸道內(nèi)菌群的平衡密不可分的。在正常情況下,腸內(nèi)菌群中的有益菌占優(yōu)勢,如乳雙岐桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM等。

正常糞便含有70-80%的水分,這些水分的保持就得益于腸內(nèi)菌群。所以維持身體的健康,保持腸內(nèi)有益菌占優(yōu)勢是十分必要的。如果在腸道中沒有腸道菌群(比如吃了抗生素把腸道菌群大部分都?xì)⑺懒耍S便中也就沒有了菌群和水分的完美結(jié)合,糞便又干又硬,便秘就在所難免了。

Tips:腸道菌群的重要性

? 輔助進(jìn)行食物消化,促進(jìn)營養(yǎng)素的合成,幫助吸收;

? 調(diào)節(jié)免疫,促進(jìn)宿主免疫器官的發(fā)育成熟;

? 保護(hù)人體不受病原菌的侵害;

? 促進(jìn)腸蠕動,維持正常的排便功能,排除毒素;

? 維持和增強(qiáng)腸道粘膜屏障功能;

? 產(chǎn)生代謝物,影響中樞神經(jīng),俗稱腦腸軸。

腸道菌群能影響體重和消化能力、抵御感染和自體免疫疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),還能控制人體對癌癥治療藥物的反應(yīng)。三、腸道菌群失衡怎么辦?

如果腸道出現(xiàn)問題,腸道菌群紊亂,那么身體健康也會遇到威脅。因此,保護(hù)好腸道健康,建立腸道菌群生態(tài)系統(tǒng)平衡至關(guān)重要。當(dāng)感到腸道不適,可以選擇以下三類食物:(1)富含膳食纖維的食物

除了紅豆、綠豆等粗雜糧外,木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維,利于有益菌生長;也可選擇一些纖維素產(chǎn)品幫助腸道恢復(fù)健康。

(2)富含益生元的食物

洋蔥、豆類等食物富含益生元,能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分;大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元,有助有益菌繁殖;(3)富含果膠的食物

蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖,可以為腸道中的有益菌提供能量,促進(jìn)有益菌的繁殖和生長;此外,分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸,能夠抑制有害菌的生長。

腸道是人體的加油站、排污站,對人體就仿佛“木之源,水之本”。腸道菌群是加油站的工作人員,守衛(wèi)長城的士兵,是健康保障體系中的活性有機(jī)體。好好對待腸道里的微生物們,才能健健康康。

相關(guān)知識

腸道問題是如何影響皮膚健康的?——腸道菌群失調(diào)和腸漏
重磅解讀:不同營養(yǎng)干預(yù)對兒童腸道菌群有何影響?
如何保持腸道健康?腸道健康對健康有何影響?
腸道菌群影響人的心理健康
人類微生物組:腸道細(xì)菌如何影響我們的健康
運(yùn)動如何影響腸道微生物群,如何正確運(yùn)動
剖腹產(chǎn)vs順產(chǎn),對新生兒腸道菌群與健康的影響
輻射威脅:揭示輻射對人體健康和腸道菌群的影響及防護(hù)
腸道細(xì)菌如何影響我們的心理和行為?
腸道菌群紊亂:或不僅影響消化,還與四種疾病有關(guān),如何改善?

網(wǎng)址: 如何看待腸道菌群?對人體健康有何影響 http://m.u1s5d6.cn/newsview717665.html

推薦資訊