首頁資訊松山醫(yī)院：長期便秘危害多及時(shí)調(diào)整需注意

松山醫(yī)院：長期便秘危害多及時(shí)調(diào)整需注意

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 06:15

生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么，人為什么會(huì)出現(xiàn)便秘？長期便秘又會(huì)有哪些危害呢？今天就跟著重慶松山醫(yī)院消化內(nèi)科一起來了解一下。

為何會(huì)便秘？

便秘，其實(shí)是一種常見的消化系統(tǒng)問題，通常發(fā)生在結(jié)腸（大腸）中。那么，如何辨別自己是否真的便秘呢？以下幾點(diǎn)可以參考：

排便困難排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感；

排便次數(shù)少每周排便＜3次；

排便時(shí)間長排便費(fèi)時(shí)（每次排便時(shí)間超過 10 分鐘）。

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)便秘的情況呢？其實(shí)，下面的幾種因素都會(huì)導(dǎo)致便秘：

便秘的因素。重慶松山醫(yī)院供圖

膳食纖維攝入不足、飲水過少等不良的飲食習(xí)慣；

長期久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)；

壓力、焦慮、抑郁等心理因素；

止痛藥、抗抑郁藥、降壓藥等藥物副作用；

腸道腫瘤、炎癥性腸病等一些腸道疾病等。

長期便秘會(huì)有什么惡性后果嗎？

影響腸道系統(tǒng)

長期便秘會(huì)導(dǎo)致腸道的正常蠕動(dòng)功能減弱，容易引起痔瘡等肛腸疾病。此外，還可能導(dǎo)致腸道息肉的形成，甚至有研究表明，長期便秘的人群患結(jié)直腸癌的概率也相對(duì)較高。

影響心血管系統(tǒng)

排便時(shí)用力過度，會(huì)使血壓急劇上升，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

影響皮膚健康

便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，這些毒素不能及時(shí)排出體外，就會(huì)通過血液循環(huán)影響皮膚。常見的表現(xiàn)有皮膚暗沉、粗糙、長痘、色斑等問題。長期便秘還可能引發(fā)皮膚瘙癢等不適癥狀。

影響心理健康

長期受便秘困擾的人，往往會(huì)因?yàn)榕疟憷щy而產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒。這些情緒又會(huì)進(jìn)一步影響腸道功能，加重便秘癥狀，形成惡性循環(huán)。

便秘有什么好方法解決？

調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、芹菜、蘋果等。保證充足的水分?jǐn)z入。一般來說，成年人每天至少需要飲用1500—2000毫升的水。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

增加身體活動(dòng)量。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。進(jìn)行腹部按摩。以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩腹部，每次按摩 10—15 分鐘，每天 2—3 次。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，盡量在每天同一時(shí)間去廁所，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。此外，不要憋便。有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)去廁所排便，避免憋便，加重便秘癥狀。

緩解心理壓力

學(xué)會(huì)放松自己。通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。尋求心理支持。如果壓力過大，無法自行緩解，可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。

如果便秘癥狀較為嚴(yán)重，最好還是尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。目前，重慶松山醫(yī)院消化內(nèi)科推出“松山消化醫(yī)生企微號(hào)”，線上即可獲得醫(yī)生專業(yè)幫助，看病不折騰，隨時(shí)問，隨時(shí)答，提供高效、快捷的胃腸健康解決方案。（重慶松山醫(yī)院）

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(責(zé)編：陳易、劉政寧)

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