大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：懷孕，營養(yǎng)必知，

現(xiàn)在進入主題：

為什么孕期要補充更多營養(yǎng)？
實際上，孕期的營養(yǎng)也的確對胎兒的生長至關(guān)重要。胎兒的生長發(fā)育是個十分迅猛的過程，嬰兒要在母親體內(nèi)住上280天，嬰兒出生的體重一般是授精卵的近10億倍。所以準媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，是直接影響胎兒的體重、身長及大腦的發(fā)育。

人體所需的很多的營養(yǎng)素都要靠飲食直接提供，為了保持營養(yǎng)素攝入的均衡，日本推薦每人每日需要進食的食材達到30多種。 由于工作繁忙等多方面原因，如果飲食不能面面俱到，那么孕期補充一些營養(yǎng)補充品也是非常有必要的。

不同的營養(yǎng)素在懷孕不同的階段需要不一樣，所以我們先來看看懷孕幾個階段分別指的是什么。

備孕期：懷孕前12周

懷孕早期：懷孕后1-12周

懷孕中期：懷孕12-28周

懷孕晚期：懷孕28-40周

懷孕全期：懷孕1-40周

缺乏任何營養(yǎng)成分都會對胎兒發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的生理影響。

1.蛋白質(zhì)：

是胎兒臟器發(fā)育的基本原料，蛋白充足可緩解妊娠反應(yīng)，滿足胎兒機體組織器官迅速生長發(fā)育的需要

2.倍立健：

提供8種礦物質(zhì)14種維生素6種天然植物提取物，有效促進各個營養(yǎng)的吸收與利用！

3.鐵質(zhì)葉酸：

預(yù)防胎兒畸形和脊柱裂；預(yù)防母親貧血，為胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供保障預(yù)防早產(chǎn)，預(yù)防胎兒低體重。

4.B族維生素：

保證胎兒生命臟器的形成。促進蛋白的吸收以保證母體和胎兒生長發(fā)育所需能量，增加各類食物的消化吸收，減少孕婦妊娠反應(yīng)，預(yù)防流產(chǎn)。

5.維生素C：

增強母體抵抗力，預(yù)防感染，有助于母體鐵的吸收利用。

6.鈣鎂片:

為胎兒的骨骼形成提供原材料，預(yù)防母體的礦物質(zhì)及微量元素過多的消耗，有效預(yù)防流產(chǎn)，改善母體腿抽筋的現(xiàn)象。

7.天然類胡蘿卜素：

為胎兒眼和視網(wǎng)膜黃斑的發(fā)育形成提供安全的環(huán)境；維護呼吸道，消化道，泌尿生殖道上皮的健康。

8.維生素E：

保護細胞膜，促進胎兒各個器官的形成發(fā)育，幫助孕婦順產(chǎn) 。

每天保持充足的睡眠，積極樂觀的心態(tài)，均衡的飲食營養(yǎng)，肯定能孕育出聰明健康的寶寶！

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學(xué)習，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

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