每天排便幾次最科學(xué)

2017年05月14日08:23 來源：羊城晚報

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，缺乏運動，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣，廢物在身體內(nèi)停留的時間過長，造成肝臟和腎臟負(fù)荷，長久下來就會導(dǎo)致大腸內(nèi)會長出息肉，增加患大腸癌的幾率。

　　美國自然醫(yī)學(xué)博士&營養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為，我們每天 食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還 能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

　　到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘，估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為 其難呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認(rèn)為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間 節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時的排便習(xí)慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負(fù)擔(dān)。

　　“當(dāng)然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正?，F(xiàn)象?！崩畛蹩”硎荆刻?次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機(jī)體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加 重。

(責(zé)編：許曉華、趙敬菡)

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