全谷物的五大健康益處
全谷物是健康飲食的重要組成部分，它們富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)和維生素，對(duì)身體健康至關(guān)重要。

控制血糖：全谷物中的膳食纖維能夠減緩食物的消化速度，減少血糖波動(dòng)，有助于保持血糖穩(wěn)定。

降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)：攝入全谷物可以降低膽固醇和三酸甘油酯水平，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

促進(jìn)消化：全谷物中的膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，幫助消化食物，保持腸道健康。

?提高飽腹感：全谷物中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重，保持身材。

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