麥當(dāng)勞早餐熱量指南：如何選擇健康搭配？
大家都知道，早餐是一天中最重要的一餐，占我們?nèi)鞌z入熱量的25%-30%是比較合理的。如果你平時不怎么運動，建議三餐的熱量分配是4:4:2。如果你晚上有運動，那么三餐的熱量分配建議是3:4:3。

對于那些沒有固定運動時間的人來說，按照不運動的標(biāo)準來算：
減肥的女生每天平均攝入1300千卡，早餐攝入控制在520千卡以內(nèi)。
不減肥的女生每天攝入1500-1800千卡，早餐可以攝入600-720千卡。

麥當(dāng)勞的早餐大多都是三件套組合，可以隨心搭配。商家通常會提供麥滿分、小吃和飲品的搭配。以下是一些推薦的組合：
火腿扒麥滿分 + 脆薯餅 + 鮮煮咖啡?
吉士漢堡 + 純牛奶
雙層原味板燒雞 + 純牛奶
豬柳蛋麥滿分 + 錫蘭紅茶
煙肉蛋麥滿分 + 熱朱古力咖啡?

選擇合適的早餐搭配，既能保證營養(yǎng)均衡，又能控制熱量攝入，讓你的一天從健康開始！

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