每個(gè)女人懷孕后身材都會發(fā)生變化,美麗的女明星們也不例外。不管懷孕前身材多火辣,一旦懷孕就變得臃腫大只。例如名嘴李湘、香港小姐徐子淇甚至是諧星吳君如。但是也有除了肚子大了其他部位依舊火辣的女明星,像時(shí)尚辣媽小S和不老美女翁虹。為什么每個(gè)孕婦的發(fā)胖程度和位置會不一樣呢?孕婦的體重都增長在哪些地方?
李湘懷孕前后大不同
小S懷孕依舊火辣
科學(xué)研究及調(diào)查表明,孕后的體重比婦女孕前體重增加9~13.5千克為宜,增加過多,會使身體發(fā)胖,胎兒過大,對分娩不利;增量過少是孕婦營養(yǎng)不足的表現(xiàn),胎兒也會不健康,出現(xiàn)低體重兒。 那么這個(gè)重量主要增長在哪些地方?
一、孕婦增重部分
孕婦體重的增加部分主要來自兩個(gè)方面:一是胎兒、胎盤和羊水的重量;二是母體、子宮、乳房的增大,血容量的增加和水份額外潴留及皮下脂肪沉積的重量。
1. 子宮的肌肉層迅速增長,會讓你增重900克。
2. 胎盤(胞衣,其實(shí)包括胎盤和胎膜)--在母體中給寶寶提供營養(yǎng),重600克。
3. 你的乳房會增重400克。
4. 你的血容量增長,增加1.2千克。
5. 身體里的體液增加,增重2.6千克。
6. 在懷孕過程中,你的身體會儲備一些脂肪,為哺乳時(shí)提供能量。這些脂肪重約2.5千克。
孕婦體重增加是進(jìn)行性的。在妊娠初期的幾個(gè)月中,一般體重增加不明顯,從妊娠中期即妊娠4個(gè)月開始,每周體重增加約350克,一般不超過0.5千克。從妊娠中期至后期,如果每月體重增加不足1千克,或增加超過3千克,均應(yīng)視為異常情況,可能引起一系列病癥,對母親及胎兒均不利。
吳君如懷孕后身材變化明顯
另外,孕婦增重的部位跟個(gè)人體質(zhì)以及孕前的體重也有關(guān)系。例如吳君如最明顯的增重部位是臉頰和上圍,吳君如孕前上圍并不是很突出,所以懷孕后隨著孕期癥狀出現(xiàn)胸部的變化就比較明顯。有些孕婦懷孕期間臉部水腫發(fā)胖明顯,有些孕婦臀部增重最多,也有些孕婦知識腹圍增大,而其他部位并無明顯變化。懷孕期間身體有所發(fā)胖是正常情況,只要不是異常發(fā)胖,孕媽們都不用太擔(dān)心。
根據(jù)您的身高和孕前體重查看安產(chǎn)理想體重
1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22),即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。
2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
3. 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M(jìn))2= BMI,<18.5的偏瘦,18.5~24之間正常,24~28之間略胖,28以上為肥胖。
4. 分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。
5. 個(gè)子達(dá)不到1.50米的人的時(shí)候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個(gè)子比普通個(gè)子小的時(shí)候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn),所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。翁虹貴為亞洲小姐,170cm的身高47kg的體重本身就偏瘦,因此懷孕后即使肚子里多了個(gè)寶寶也不顯臃腫肥胖.
蔣勤勤懷孕后只有肚皮變大
二、孕婦體重增加≠胎兒體重
有些孕婦為了讓寶寶長得更好,會大量進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)品增加體重。實(shí)際上,孕媽媽體重增加不一定是長在寶寶身上。孕婦的體重急速增加有可能是準(zhǔn)媽媽自己的皮下脂肪增多而已,與胎兒體重的增加并沒有直接的聯(lián)系。另外還有孕婦通過量腹圍來判斷胎兒的大小,但事實(shí)上孕婦肚子大有可能都胖在孕媽咪身上,因此孕媽肚子的大小跟胎兒的體重也沒有必然聯(lián)系。要想準(zhǔn)確知道寶寶的大小,還是要以超音波檢查為準(zhǔn)。
三、孕期體重增加過多危害也會更大
由于傳統(tǒng)觀念的作用,許多孕婦每天大吃大喝,營養(yǎng)不均衡、不合理,體重超標(biāo)。據(jù)傳徐子淇為了給李家誕下一名公子,每月狂吃五十萬港元補(bǔ)品,不惜養(yǎng)成190磅。但是其實(shí)孕婦體重增加過多危害也會更大。
徐子淇為生龍子不惜犧牲身材
臨床表明肥胖孕婦比一般孕婦產(chǎn)科并發(fā)癥明顯增多。由于身體脂肪蓄積,造成組織彈性減弱,在分娩時(shí),容易造成宮縮無力而滯產(chǎn),或者發(fā)生大出血,妊娠高血壓綜合癥也明顯增多。肥胖孕婦多數(shù)是由于營養(yǎng)過剩造成,以致嬰兒體重也大為增加,而嬰兒體重越重,難產(chǎn)發(fā)生率越高。
一般孕婦體重比孕前增加6.8~7.3kg時(shí),圍產(chǎn)期胎兒死亡率最低;孕婦體重增加超過13kg時(shí),圍產(chǎn)期胎兒死亡率比普通孕婦高2~5倍;孕婦體重增加超過15kg時(shí),孕婦易患妊娠高血壓綜合癥,并伴發(fā)難產(chǎn),且流產(chǎn)率為8.7%,而正常孕婦流產(chǎn)率只為2.1%。過胖的孕婦可能會因身體的新陳代謝異常導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管缺陷危險(xiǎn)的增加,易生缺陷兒。研究表明那些體重指數(shù)BMI>30的婦女,她們懷孕后發(fā)生死胎的危險(xiǎn)性是正常體重婦女的兩倍 。
四、孕婦如何控制體重
首先,你只要合理地飲食,就可以控制孕婦體重。記?。涸袐D每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品:
1. 大約15%~20%的熱量要從蛋白質(zhì)中獲得,比如肉、魚、蛋和豆類。
2. 大約25%~30%的熱量要從脂肪類食物中獲得,比如黃油和奶酪,以及油類和堅(jiān)果(脂肪)。
3. 大約55%~65%的熱量(最大的部分)來源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。
偶爾吃些巧克力也沒關(guān)系,但要記得,懷孕期間多余的孕婦體重增長,在寶寶出生后會變得非常明顯;另外,做了媽媽后,在開始的幾個(gè)月要瘦身可不會那么容易。
其次,要定期運(yùn)動(dòng),孕期運(yùn)動(dòng)是很好的控制體重的方式,大致注意一下幾項(xiàng):
1、孕期運(yùn)動(dòng)安全原則
孕期運(yùn)動(dòng)的頻率每天一次,每次不超過一小時(shí)
2、運(yùn)動(dòng)心率
不超過120次/分鐘
3、運(yùn)動(dòng)類型
游泳、孕婦瑜伽、孕期舞蹈、散步(僅限孕早期)
避免負(fù)重類、對抗類或激烈的運(yùn)動(dòng)
孕媽媽們不要以為懷孕身材走樣就不關(guān)心體重的增加,千萬不能以“一個(gè)人吃兩個(gè)人吸收”為理由海吃海喝,一定要注意飲食的健康合理。不然有可能出現(xiàn)寶寶都出生了媽媽的體重還是那么重的情況哦。返回搜狐,查看更多
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