自制黑豆減肥食譜怎么吃?

黑豆減肥茶

將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來(lái)泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一并吃的話，要想將泡茶后的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火干煎后再吃，這樣會(huì)比較好哦!自制黑豆減肥食譜怎么吃?

黑豆花生豆?jié){

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里;

2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中，放入適量水，蓋上蓋子;

3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。自制黑豆減肥食譜怎么吃?

點(diǎn)評(píng)：花生脂肪含量較高，們可以適量地少放一點(diǎn)，不放也行，不會(huì)影響口感的。自制黑豆減肥食譜怎么吃?

元?dú)夂诙節(jié){

1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí)，取出蒸黑豆約50g約等于干黑豆20g，倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!

2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

點(diǎn)評(píng)：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤(rùn)滑腸道。自制黑豆減肥食譜怎么吃?

黑豆南瓜湯

材料：黑豆220g，南瓜150g，冰糖適量

做法：

1、黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。自制黑豆減肥食譜怎么吃?

2、南瓜去皮備用。切成小丁。

3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。

4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

自制黑豆減肥食譜怎么吃?點(diǎn)評(píng)：想要更香可以用泡黑豆的水來(lái)直接煮;減肥的可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯(cuò)的消腫減肥食品。

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