孩子長高需要補充什么營養(yǎng)

2022-07-18

孩子長高一般可以補充鈣、鋅等 微量元素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白和 維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，家長還要督促孩子多參加體育鍛煉，充足睡眠、綜合促進孩子長高。

1.補充鈣、鋅。家長可以平時給孩子多喝骨頭湯，多攝入牛奶、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。因為補充鈣可以促進孩子的骨骼發(fā)育。另外，家長還可給孩子補充富含鋅的食物，比如扇貝、豬肝、雞蛋等。因為補充鋅元素能夠增進孩子的食欲，孩子胃口好，吃下去的食物能更好地被消化、吸收。

2.蛋白質(zhì)。還要補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、魚肉、牛肉等。因為蛋白質(zhì)作為一切生命活動的物質(zhì)基礎，是人體各項組織的重要組成部分，因此，對孩子長身高非常重要。

3.維生素。家長要給孩子吃富含維生素的食物，比如芹菜、菠菜、花菜等。維生素是人體不可缺少的生命物質(zhì)，能參與人體的多種生化反應。所以補充維生素，能夠更好地促進骨骼的生長發(fā)育。

家長每天要帶孩子鍛煉身體，比如跳繩、跳高、打籃球等，不僅有利于促進孩子消化、吸收，還能夠促進孩子長高。

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