孩子每日需補充什么營養(yǎng)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

孩子的健康成長離不開多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于構(gòu)建和修復(fù)肌肉、骨骼和其他組織。孩子可通過攝入肉類、魚類、豆類、蛋類和奶制品等食物來獲得足夠的蛋白質(zhì)。

2. 碳水化合物：碳水化合物有助于維持孩子身體的正常代謝和活動。孩子每天需要適量攝入碳水化合物，可選擇米飯、面條、面包和土豆等食物。

3. 脂肪：脂肪是維持孩子身體正常生理功能所必需的重要營養(yǎng)素之一，有助于保護器官和維持生理功能。孩子可通過食用魚類、堅果、橄欖油等食物攝入健康脂肪。

4. 維生素：維生素可以維持孩子正常生理功能，包括維生素 A、C、D、E、K 等。孩子可通過食用水果、蔬菜、全谷類食物和堅果等來獲取多種維生素。

5. 礦物質(zhì)：孩子需要多種礦物質(zhì)來維持正常生理功能，如鈣、鐵、鋅、鎂和鉀等。食用奶制品、魚類、豆類、堅果和蔬菜等食物可幫助孩子獲得所需的礦物質(zhì)。

每個孩子的身體狀況和營養(yǎng)需求各不相同，家長應(yīng)根據(jù)孩子的具體情況制定個性化的營養(yǎng)計劃，確保孩子獲得充足的營養(yǎng)，促進身體健康成長。

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