冬季降溫老年人健康風(fēng)險(xiǎn)多，早出門尤甚

2024-12-09 11:28:04

作者：王雅慧

疾病：心腦血管疾病，學(xué)科：心血管科，字?jǐn)?shù)：1424

近日湖北武漢冷空氣來(lái)襲時(shí)，一位62歲原本健康的老人凌晨起床時(shí)突然左側(cè)肢體無(wú)力、言語(yǔ)不清；除此之外，患有高血壓和糖尿病的周先生也突然發(fā)病。這是由于冬季的來(lái)臨，氣溫不斷下降，人體血管容易受寒冷刺激而過(guò)度收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高、血栓形成風(fēng)險(xiǎn)增加，對(duì)老年人的影響尤其明顯。

所以老年人要減少在寒冷環(huán)境下過(guò)早外出活動(dòng)，避免身體因維持體溫消耗更多能量，加重心臟和心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

在寒冷的清晨外出對(duì)老人的健康有什么影響

寒冷的影響：

血管方面：冬季清晨氣溫低，寒冷會(huì)使老人的血管收縮。就如同水管遇冷變窄一樣，血管變窄后，血液流動(dòng)就會(huì)受阻。這樣一來(lái)，血壓就容易升高，很多老人本身血管彈性就不好，血壓升高會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如腦卒中和冠心病。 心臟負(fù)擔(dān)：身體為了在寒冷環(huán)境中維持體溫，需要消耗更多能量，這就加重了心臟和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。老人的心臟功能相對(duì)較弱，長(zhǎng)時(shí)間如此的話，心臟容易疲勞，甚至可能引發(fā)心臟衰竭等嚴(yán)重問題。

空氣質(zhì)量的影響：

呼吸道感染：清晨霧氣重，空氣質(zhì)量差，霧氣里夾雜著塵埃、病菌和有害物質(zhì)。老人的呼吸道比較脆弱，這些臟東西進(jìn)入呼吸道后，容易引發(fā)咳嗽、氣喘等癥狀，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、肺炎等疾病。 肺部問題：對(duì)于那些本身就有肺部疾病的老人，如慢性阻塞性肺疾病（COPD），在這種環(huán)境下，病情會(huì)更容易加重，呼吸會(huì)變得更加困難，甚至可能需要住院治療。

光線和道路狀況的影響：

摔倒風(fēng)險(xiǎn)：清晨光線暗，老人視力和反應(yīng)能力下降，再加上冬季道路可能因?yàn)榻Y(jié)冰或者濕滑變得危險(xiǎn)。一旦摔倒，老人很容易骨折，特別是髖關(guān)節(jié)、手腕等部位。骨折后，老人需要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，這又會(huì)引發(fā)一系列并發(fā)癥，像褥瘡、肺部感染等。

老年人在冬季什么時(shí)段出門比較合適

上午時(shí)段：

九、十點(diǎn)鐘之后：這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光充足，氣溫開始回升。陽(yáng)光能讓老人感受到溫暖，也有助于身體合成維生素D，增強(qiáng)骨骼健康。 天氣較好的中午：如果天氣晴朗，中午也是個(gè)不錯(cuò)的出門時(shí)段。此時(shí)溫度相對(duì)較高，老人可以在小區(qū)或者公園等安全、空氣清新的地方進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如散步。散步的速度不要太快，以自己感覺舒適為宜，每次散步30分鐘左右就可以了。這樣既能鍛煉身體，又不會(huì)讓身體過(guò)于疲勞。

冬季老年人出門時(shí)，子女和家人應(yīng)做哪些準(zhǔn)備來(lái)保障老人健康

衣物方面：

保暖衣物：要給老人穿上足夠暖和的衣服，像羽絨服或者厚棉衣，這些衣服的保暖效果比較好。衣服的材質(zhì)最好是柔軟、透氣的，這樣老人穿著會(huì)比較舒服。 帽子和手套：頭部和手部是比較容易散熱的部位，給老人戴上帽子和手套能有效保暖。帽子可以選擇毛線帽，手套可以是那種柔軟的皮手套或者毛線手套。 防滑鞋子：老人出門穿的鞋子一定要有防滑功能。鞋底要有防滑紋路，這樣在濕滑的路面上行走時(shí)能減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

健康方面：

提醒添衣：子女要隨時(shí)關(guān)注天氣變化，及時(shí)提醒老人添加衣服。如果天氣突然變冷，要確保老人有足夠的保暖措施。 定期體檢：定期帶老人去醫(yī)院做全面的體檢，這樣可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人身體存在的問題，像高血壓、糖尿病等慢性疾病，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

冬季降溫時(shí)，老年人的健康面臨多種挑戰(zhàn)，清晨的環(huán)境不利于出門，所以要選擇合適的出門時(shí)段，家人也要做好相應(yīng)準(zhǔn)備。通過(guò)這些措施，可以讓老人在冬季更好地保持健康，度過(guò)寒冷的季節(jié)。

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