作者簡(jiǎn)介 /Profile/

彭含燕（1997—），女，護(hù)師，本科，海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院耳鼻喉科護(hù)士，主要從事臨床護(hù)理。

重陽(yáng)節(jié)后恰又逢霜降，天氣漸冷，初霜出現(xiàn)。我國(guó)古代將霜降分為三候：“初候豺乃祭獸”，是說(shuō)豺這類動(dòng)物從霜降開(kāi)始要為過(guò)冬儲(chǔ)備食物；“二候草木黃落”，此時(shí)節(jié)草木枯黃，落葉滿地；“三候蟄蟲(chóng)咸俯”，準(zhǔn)備冬眠的動(dòng)物開(kāi)始藏在洞穴中過(guò)冬了，此時(shí)節(jié)大自然都處在一個(gè)向冬天過(guò)渡的階段，大家要為健康地度過(guò)寒冷的冬天做些準(zhǔn)備了，秋冬季也是很多常見(jiàn)疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人更應(yīng)謹(jǐn)慎，做好秋冬季健康保健，遠(yuǎn)離疾病煩惱。

圖源：圖蟲(chóng)

秋冬季老年人高發(fā)疾病有哪些？

呼吸道疾病

秋冬季節(jié)氣溫逐漸降低、晝夜溫差變大，老年人體質(zhì)較虛弱，免疫與抗病能力低下，容易遭受流感和普通性感冒的侵襲，特別是有基礎(chǔ)疾病的老年人，普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易引發(fā)心肺疾病，如慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、哮喘、肺炎、肺心病等。

心腦血管疾病

寒冷的天氣會(huì)使人體的血管驟然收縮，由于血管內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，若有大量脂類沉積與硬化斑塊，導(dǎo)致血液流通受阻，血壓增高或血壓不穩(wěn)定，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。而長(zhǎng)期高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。秋冬換季也是中老年人猝死的高發(fā)季節(jié)。

關(guān)節(jié)疾病

很多老年人因天氣變化導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生，有的老人會(huì)認(rèn)為這是風(fēng)濕病，其實(shí)未必，由于寒冷刺激，會(huì)使關(guān)節(jié)的滑膜、軟骨等組織出現(xiàn)破裂、脫落等，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，這種病會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，嚴(yán)重的可導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形和功能障礙，影響活動(dòng)能力。

消化系統(tǒng)疾病

秋冬季節(jié)交替時(shí)，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

眩暈

在寒冷的冬天，一些老人仍然保持早起和外出鍛煉的習(xí)慣。冷空氣刺激引起面部肌肉緊張攣縮，直接影響面部血液供應(yīng)，隨之出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀。

皮膚疾病

秋冬季節(jié)是十分干燥的，大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，許多老年人皮膚容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。

關(guān)愛(ài)老人，秋冬季做好以下6點(diǎn)

防護(hù)不能少 出門(mén)戴上口罩，既可以防寒，又可以預(yù)防疾病。秋冬換季有不少細(xì)菌滋生，這樣可以更好地保護(hù)呼吸道。

注意保暖 天冷要減少出門(mén)活動(dòng)。寒冷的天氣會(huì)讓患病的人更加嚴(yán)重，尤其是針對(duì)心血管患者。氣溫驟降，容易誘發(fā)腦卒中、腦梗塞、心肌梗死等疾病。

保護(hù)好關(guān)節(jié) 特別是在秋冬換季的時(shí)候，這時(shí)候寒冷容易入侵關(guān)節(jié)。早晚喜歡鍛煉的老年人，要做好保護(hù)措施，在天氣降溫下做好保暖工作。

圖源：圖蟲(chóng)

飲食要健康營(yíng)養(yǎng) 老年人的飲食應(yīng)掌握4條原則：一是飲食清淡；二是選擇一些易消化吸收的食物；三是注意飲食衛(wèi)生；四是日常膳食最好選擇高新鮮度、高纖維、高蛋白質(zhì)的食品。建議養(yǎng)成定時(shí)、定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

凡事要記住慢慢來(lái) 動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，年紀(jì)大了，身體平衡能力較差，謹(jǐn)防發(fā)生頭暈或摔倒。

多喝熱水，保護(hù)皮膚 中老年人每周洗澡1~2次即可，不用每天都洗，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)。

圖源：圖蟲(chóng)

健康錦囊小妙方！

外出保暖很重要；

血壓控制不可少；

科學(xué)用藥要記牢；

健康飲食不多也不少；

多喝水，少洗澡，每日泡腳不可少；

心情愉悅很重要。

圖源：圖蟲(chóng)

參考文獻(xiàn)：

[1] 陸靜. 秋冬季養(yǎng)生保健防病要略[J]. 開(kāi)卷有益——求醫(yī)問(wèn)藥, 2015(11): 8-10.

[2] 陶慶文, 孔維萍, 穆聞君. 秋冬關(guān)節(jié)自我保健[J].中老年保健, 2020(11): 10-11.

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