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損害健康 8大錯誤你必知！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 03:44

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損害健康 8大錯誤你必知！

自救更新時間：2024-12-13 19:39:12

　　據(jù)統(tǒng)計，人在一生中有１／３的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息?？梢哉f，睡眠與人的健康息息相關。然而，現(xiàn)在許多人對什么是健康的睡眠知之甚少，甚至還存在一些錯誤的認識，這不但對其身體健康不利，還會影響他們對某些睡眠疾?。ㄈ缡叩龋┑闹委熜Ч?。那么，人們對健康睡眠都存在哪些錯誤的認識呢？一、睡眠的時間越長對人體就越有好處：許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證７個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若每天的睡眠超過１０個小時，那么其反應能力和心血管功能都會出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時間。TMh

　　二、做夢有害：很多人都認為做夢有害，會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說，一個人每夜做夢不超過４次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質(zhì)量。但需要注意的是，若一個人經(jīng)常做噩夢或做夢的次數(shù)太多（每晚做夢超過４次，甚至達到十幾次），就應及時去看醫(yī)生，否則其睡眠質(zhì)量不僅難以保證，還會使其身體出現(xiàn)問題。TMh

　　三、喝酒有助眠的作用：傳統(tǒng)觀念認為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長時間地積存，這會給人的視網(wǎng)膜帶來損害，還會使人體的反應能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應堅持１小時后再入睡。TMh

　　四、午睡有害健康：午睡是否有害健康一直以來都是個備受爭議的話題。不過最新的研究結(jié)果表明，午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長期堅持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少３０％。但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標達２０％以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因為午睡可以導致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風。另外，普通人每次午睡的時間也不宜過長，一般以１５～３０分鐘為宜。TMh

　　五、睡眠是可以后補的：許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。TMh

　　六、運動對睡眠有益無害：經(jīng)常運動能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，改善人們的睡眠質(zhì)量，這是不爭的事實。但許多人喜歡在睡覺前運動，認為這樣做能提高睡眠質(zhì)量，這就不對了。專家告訴我們，人們在睡覺前進行劇烈的體育運動，會使大腦細胞處于極度興奮的狀態(tài)，這會使人難以入睡，并會因此而導致失眠。尤其是老年人在晨練以后，不可以再睡個“回籠覺”，否則會給身體帶來損害。TMh

　　七、失眠不是?。簱?jù)統(tǒng)計，在我國大約有３０％的人患有不同程度的失眠癥，其中女性患者居多。大多數(shù)失眠患者都認為失眠并不是一種疾病，不需要治療。然而專家告訴我們，對于大多數(shù)失眠患者來說，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)顯露出來的疾?。ㄈ缒X腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等）的一種癥狀。因此，當人們患了失眠癥時，千萬不能馬虎對待，應及時去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應及時進行治療。TMh

　　八、治療失眠主要靠藥物：許多失眠患者在治療該病時只靠服用安眠藥，這種做法有失偏頗。其實，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替人們的自然睡眠。這是因為大多數(shù)安眠藥會縮短人們深睡眠的時間，從而會降低人們的睡眠質(zhì)量。因此，專家建議失眠患者應盡量通過調(diào)節(jié)心情、改善飲食和加強身體鍛煉等方法來治療失眠，只有在必要時才可在醫(yī)生的指導下服用安眠藥。TMh

　　綜上所述，健康的睡眠是保證人們身體健康的基礎。人們應積極地了解睡眠的特點，改變思想中對睡眠的錯誤認識，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量，維護自己的身體健康。TMh

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別跟自己過不去為不掛科而奮斗生活不相信眼淚遇上心安分開不是盡頭少年當自強向前進我叫堅強我不哭守住1.份堅持°一段幸福路共赴遠方南風知我意書寫人生海闊憑魚躍記得笑活著不但為愛小驕傲前進夢想才能讓心跳存在對著鏡子說加油沒什么大不了理想不到無悔我心勇敢的重新來過靠自己證明給你看花辭樹青春須早為與星以舟怎甘... 2023-10-30

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最佳損友最佳拍檔鳥潛魚海，賭命。魚跨鳥岸，命堵。倲峫迺毐京城鹿爺*首爾勛少*呼叫逗比△逗比收到▽來瓶82年的娃哈哈來杯94年的爽歪歪上課鈴是催眠鈴聲@下課鈴是招魂神曲@萌面怪廋@檬面抄人@哎喲臥槽你逗比呀i我是逗比我嗨皮呀i香蕉你個不吶吶橘子你個奧潤桔￣彼此都那么的執(zhí)著。￣彼此都那么的倔強。浮朽丶浮... 2023-10-30

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導語：立冬節(jié)氣是冬天第一個節(jié)氣，你是不是該給親朋好友們送上冬天的祝福呢。那么，立冬的祝福語簡短一點要怎么說？下面為您推薦一些立冬節(jié)氣溫暖祝福送朋友。2023立冬的祝福語簡短一點1、天氣轉(zhuǎn)涼，遠方的朋友啊，請記得添加衣裳，雖然我們現(xiàn)在天各一方，但你始終在我的心上，不曾遺忘。親愛的朋友，你永遠是我生命里... 2023-11-01

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1、旦就來到，我的祝福到，天天開心笑，日日數(shù)鈔票，老板對你笑，加薪給紅包，美女拋繡球，專打你發(fā)梢，躲都躲不掉，逃也逃不了，2024新年快樂！2、新年到了，思念是我的牽盼，短信是我的書箋，清風是我的擁抱，美酒是我的衷腸，鐘聲是我的問候，禮花是我的祝愿，雪花是我的賀卡，快樂是我的祝福!3、在新的一年開啟... 2023-10-30

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勿心酸幾人留別再拖余若雨初學者青凋牧末班車溫詞云拜語絲三年燈花亦山戒卟鋽小鐵塔終不遇尋夢者清宵半銀箋別輕狂客笑忘書惜醉顏北海北淺笑痕折耳貓怕多余指間沙心向往孤單心無邊雪三九時槐樹謠寄山海風月令隱山河長路盡江寰詞鑒風塵落山亭長客夢歸在水耿風詞遠行客書忘晚念前時淺時光舊照片 2023-10-30