一、頸部淋巴按摩方法

1.頸部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指由后向前輕捻前頸部皮膚，再加以前后推動(dòng)數(shù)次，每次向同一方向推；

(2)中間三指在后頸部按推，從后頸———發(fā)根———脊椎，反復(fù)數(shù)次；

(3)頸部伸展運(yùn)動(dòng)，前屈后伸，頭部向前時(shí)接近前胸，再將頸部向左右側(cè)屈，左側(cè)屈時(shí)左耳盡量靠近左肩，右側(cè)屈時(shí)右耳盡量靠近右肩。

2.肩部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高點(diǎn)做提按數(shù)次，左右輪回，可稍用力；

(2)左、右兩手分別由肩膀到脊椎處按揉右、左肩，反復(fù)數(shù)次；

(3)做肩部上提運(yùn)動(dòng)，數(shù)次。

以上介紹的頸部淋巴按摩方法效果是非常顯著的，大家都可以按照以上介紹的按摩方法來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)對(duì)于按摩的力度以及穴位的把握要引起高度重視，才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的治愈效果，日常可以多吃一些有利于身體健康的食物。

二、臉部的淋巴按摩手法介紹

臉部淋巴按摩手法：

首先我們要對(duì)耳朵下方位置的淋巴結(jié)進(jìn)行按摩，因?yàn)檫@是老廢角質(zhì)最容易聚集的部位。涂好需要的護(hù)膚品后，利用食指的第二關(guān)節(jié)對(duì)耳垂內(nèi)側(cè)的凹陷穴位進(jìn)行輕柔按壓，采用不停旋轉(zhuǎn)打圈的方式來(lái)按摩，促進(jìn)該處的代謝，注意控制力度，不宜用力過猛。

另一個(gè)淋巴循環(huán)比較容易停滯的部位就是下巴，因此也需要使用美容按摩手法對(duì)其進(jìn)行“治療”。大拇指把下巴位置抵住，然后對(duì)骨頭內(nèi)側(cè)的凹陷位置進(jìn)行按壓，并且配合旋轉(zhuǎn)打圈，直到該位置感覺到微微的痛楚就可以了。

接下來(lái)的手法有點(diǎn)特別，就是通過捏著耳朵的根部位置并且保持著不斷打圈的方法進(jìn)行按摩，能夠幫助讓淋巴的流通速度更快，同時(shí)還可以讓心情得到舒緩。提醒一點(diǎn)，不要過于用力對(duì)耳朵進(jìn)行拉扯，輕輕地揉捏按壓即可。

最后我們還需要將耳朵到鎖骨位置的淋巴變得更加暢通。由于不少淋巴都在鎖骨位置處聚集，因此我們要利用手指的指腹對(duì)骨頭位置的凹陷處進(jìn)行適度按壓，幫助排清毒素。

在對(duì)臉部淋巴按摩手法了解后，進(jìn)行這樣按摩的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過想要達(dá)到很好效果，也都是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)消除痘痘，改善皮膚問題才會(huì)有很好幫助，同時(shí)對(duì)臉部淋巴按摩的時(shí)候，對(duì)緩解疲勞也是很有幫助的。

三、中醫(yī)淋巴按摩法是什么

中醫(yī)按摩的好處非常的多，它可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，會(huì)使人的頭腦清醒，腿腳靈活有力。像現(xiàn)在的一些中老年人經(jīng)常腰酸背痛，其實(shí)這些都屬于腰肌部位血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的，腰部的血液循環(huán)好了，自熱而然疼痛感就會(huì)減輕或者消失。

什么是淋巴按摩減肥法？有些人是因?yàn)榱馨透∧[導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，這時(shí)就需要淋巴排浮腫了。中醫(yī)淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，也令你的體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了

中醫(yī)淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環(huán)狀態(tài)良好，不僅能讓你消除工作帶來(lái)的疲倦感，還能有效排除體內(nèi)毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。

一、拉提臉部線條的方法，指壓有效消除臉部水腫的穴道，位在眼珠正下方的眼眶凹陷處。使用食指或中指的指腹往上按壓刺激穴道。

二、消除腿部水腫的按摩法。(1)使用杏仁精油或橄欖油等植物精油，在鼻子中央附近的兩側(cè)往耳根方向用指腹旋轉(zhuǎn)按摩。(2)到耳朵后從耳朵下方往頸部的方向，使用食指第1和第2關(guān)節(jié)的部份讓淋巴液往下流動(dòng)。3)從下巴往耳根處利用指腹按摩。(4)回到(2)重復(fù)動(dòng)作。

中醫(yī)的按摩方法有很多種，中醫(yī)的方法不僅可以調(diào)理好身體，還可以治療疾病，最主要的是它沒有任何的副作用，既安全又非常的可靠，它不僅能夠疏通各個(gè)經(jīng)絡(luò)，還可以調(diào)節(jié)氣血，提高人體的免疫力等。

四、淋巴按摩減肥又減壓

如果說(shuō)按摩那么很多人都會(huì)簡(jiǎn)單認(rèn)為只是放松身體，減壓的一種手段，其實(shí)不然，如果專業(yè)的進(jìn)行淋巴按摩會(huì)幫助提高人體的代謝機(jī)能和治愈能力，凈化身體，調(diào)節(jié)平衡。

在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。

無(wú)形間畢露的S形曲線——淋巴按摩減肥法

1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。

2、那些認(rèn)為“沒有減肥的余地”的人則會(huì)感到身體變得緊致和結(jié)實(shí)了，這說(shuō)明身體本身處于良好狀態(tài)了。

3、局部減肥可是它的強(qiáng)項(xiàng)，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對(duì)胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達(dá)不到的。

10分鐘淋巴按摩減肥法

淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅(jiān)持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來(lái)感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對(duì)于疾病預(yù)防也很有效。

第一步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

第二步：腹部引流 以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì)，自心臟下沿處，對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推，動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng)，平均以每2秒1拍為最佳。

第三步：腳背引流 在腳背食指與無(wú)名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣，重復(fù)該動(dòng)作三次。

第四步：小腿引流 雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動(dòng)作五次。

第五步：膝蓋后穴引流 雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢(shì)往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

第六步：大腿引流 延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。

加倍提高減肥效果的秘訣

1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始?！皬哪┒说街行摹笔前茨Φ幕疽?。

2、清潔雙手和按摩部位

3、順應(yīng)呼吸，在各個(gè)部位溫柔地按摩各1分鐘

4、不要光用手指或手掌，應(yīng)當(dāng)全身貼近，適當(dāng)加上自身的體重來(lái)按摩

5、浴后或運(yùn)動(dòng)后，身體發(fā)熱時(shí)按摩效果加倍

6、按摩時(shí)使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品，可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì)，并在手掌中加熱后使用。

你已經(jīng)吃得足夠少，但是依舊看起來(lái)肉肉的。這對(duì)于愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動(dòng)被認(rèn)為是健康式減肥的良方，不過基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動(dòng)輕盈的方法。其實(shí)自動(dòng)消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學(xué)會(huì)他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無(wú)形。

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