如何快速緩解疲勞呢

加班熬夜，長期對著電腦伏案工作，用腦過度或是睡眠，營養(yǎng)跟不上，不吃早餐也不鍛煉身體等生活中不良習慣極易導致疲勞，過度疲勞會造成身體機能下降，免疫力喪失，容易得病，還會影響消化功能，造成內分泌紊亂，對女性來說會導致氣色不佳，精神差等現(xiàn)象，長期疲勞不改善會導致猝死，因此為了健康，要快速消除疲勞，可以從飲食、睡眠、作息，鍛煉等方面上進行調節(jié)。下面來看看吧。

目錄吃什么可以治療疲勞過度如何快速緩解疲勞呢你知道怎么趕走疲勞嗎你知道為什么總會疲憊嗎哪些妙招對付辦公室疲憊

1吃什么可以治療疲勞過度

　　1、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　2、草莓

　　草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

2如何快速緩解疲勞呢

　　1打哈欠

　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。

　　2濕毛巾敷腦后

　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數(shù)，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

　　3兩人互背法

　　慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

　　不管是從事體力還是腦力勞動都會有疲勞感，影響睡眠，精神不足就會影響工作和學習，因此建議在工作和學習中適當放松一下自己，采取一些方式比如運動、唱歌等釋放壓力，讓心情愉悅起來。還可以給自己的身體補充能量，吃點好吃，但不要給自己的胃腸增加負擔為前提。

3你知道怎么趕走疲勞嗎

　　1、一顆平常心

　　大家都是非常普通的人，所以我們一定要時刻保持一顆平常心，用寬廣豁達的胸懷才能夠讓我們的生活過的更加的坦蕩和順心。無論是工作還是生活都沒必須設定哪些高不可攀的目標，只有量力而行并且隨時做好調整的準備，才能讓自己的生活一直都處在快樂中。

　　作為現(xiàn)代人還需要充分人士到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，所以對于某些負面影響也要及早的做好充足的心理準備，以免對待突然出現(xiàn)的挑戰(zhàn)以及事件后驚慌失措加重壓力。

　　2、發(fā)展興趣

　　在平時不妨培養(yǎng)一些屬于自己的興趣以及愛好，這些個人喜好能幫助你很好的緩解緊張的工作，雖然它占據了你一點事件，但卻是任何藥物以及金錢都無法代替的。另外，生活中多制造些情趣會讓人的心情更加舒暢，偶爾調節(jié)下生活的節(jié)奏，也可以讓人從單調緊張的氣氛中走出來，并且越來越歡樂，越來越輕松。

4你知道為什么總會疲憊嗎

　　手機玩多了

　　手機現(xiàn)在的普及速度真的猶如火箭升空一樣，可以說不管我們在什么地方，都會看到有人抱著手機，或者在聊天，或者在玩游戲，甚至很多人起床后第一件事就要摸手機，睡覺前也必須玩會手機，處理下消息，看會新聞、玩會游戲。

　　可是手機如果玩多了，最典型的就是會有精神不振的現(xiàn)象，各位在玩手機之后會不會覺得自己眼睛脹脹的，頭也會有點暈呢?這是因為我們在玩手機的時候，由于手機屏幕較小，我們的眼睛都是盯著手機屏幕的，這樣就會導致用眼過度現(xiàn)象的發(fā)生，眼睛疲勞了，整個人就會想睡覺，精神狀態(tài)就肯定會差。所以說，手機真的要少玩會了，晚上睡覺前最好也不要玩太久的手機，否則影響睡眠，眼睛還容易近視。

　　水分補充不足

　　很多人會質疑小編了，每天都會喝水，怎么可能會缺少水分呢?而且水分補充不足怎么會跟疲憊有聯(lián)系呢?

　　水是我們生命的源泉，我們每天每個人得喝到八杯水，這樣才能有效補充身體水分，各位可以參照下自己每天有沒有喝到這么多的水。如果身體水分補充不足的話，最直接的影響就是大腦水分缺乏，那么就會出現(xiàn)頭暈、頭疼的頭像，而且在炎熱的夏天，我們的身體總是會出汗，所以導致水分流失比平時要多，所以就總是會覺得疲憊。

5哪些妙招對付辦公室疲憊

　　1.肩井穴

　　取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節(jié)律的拿捏動作。

　　2.曲垣穴

　　該穴位于人體的背部左右肩胛骨內上側。

　　功效：指壓此穴，就可以使身體感到輕松，情緒穩(wěn)靜;對于使水蛇腰變直也很有效。

　　3.承山穴

　　微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。用手指按住此穴，堅持一兩分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。

　　功效：人體有承山、天宗四大聚濕穴位。承山是治療痔瘡、背痛要穴。按揉承山穴能夠治療背痛癥狀。

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