在這個(gè)屏幕無(wú)處不在的時(shí)代，您是否經(jīng)常感覺(jué)到眼睛干澀、模糊、眼干，甚至伴有頭痛？這些，都有可能是視疲勞的原因。特別是當(dāng)人們的近距離用眼需求增加時(shí)，更可能導(dǎo)致眼睛不堪重負(fù)，視疲勞癥狀加重。今天，長(zhǎng)沙愛(ài)爾兒童眼科中心就帶大家認(rèn)識(shí)“視疲勞”這一眼健康問(wèn)題。

一、什么是視疲勞？

視疲勞是一種眼科常見(jiàn)疾病，是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。

二、視疲勞的癥狀有哪些？

近距離工作或閱讀不持久，閱讀時(shí)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊、跳字、串行、重影等。當(dāng)視疲勞癥狀發(fā)生時(shí)，眼睛會(huì)感到腫脹、眼痛、眼干、有異物感等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)盒膰I吐并出現(xiàn)煩躁、焦慮等癥狀。

三、哪些原因會(huì)引起視疲勞？

1、視功能異常：眼鏡度數(shù)不適配、眼睛的調(diào)節(jié)能力異常以及雙眼不能協(xié)調(diào)聚焦；

2、長(zhǎng)時(shí)間看近：導(dǎo)致睫狀肌緊張，引發(fā)視疲勞，調(diào)節(jié)力下降等，同時(shí)也會(huì)加速近視的發(fā)展。這種現(xiàn)象如同我們長(zhǎng)時(shí)間提著重物，導(dǎo)致手臂肌肉緊繃，手臂酸痛的感覺(jué)；

3、干眼癥：干眼是由于瞬目不夠，淚液不足或蒸發(fā)過(guò)快所導(dǎo)致，也會(huì)加重眼睛的疲勞感；

4、觀看設(shè)備不清晰：很多人喜歡使用現(xiàn)在流行的防窺屏或者清晰度、對(duì)比度不佳、亮度不足的設(shè)備，為了看清畫(huà)面，眼睛會(huì)不斷的調(diào)整焦距，引發(fā)視疲勞。

四、視疲勞如何解決？

通常情況，讓眼睛多休息，眺望遠(yuǎn)處即可。但現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)的需要，難以做到讓眼睛充分休息。今天長(zhǎng)沙愛(ài)爾兒童眼科中心向大家分享一些緩解的方法：

1、屈光矯正：如發(fā)現(xiàn)視力有所下降或眼鏡度數(shù)不合適，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查和配鏡。

2、視覺(jué)訓(xùn)練：由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。因此，可以通過(guò)有效的睫狀肌訓(xùn)練改變它的工作狀態(tài)，增加其肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度，有效改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

3、調(diào)節(jié)訓(xùn)練：反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練由度數(shù)相等的正負(fù)兩對(duì)球鏡組成。通過(guò)正鏡片看視標(biāo)可使眼睛放松，負(fù)鏡片看視標(biāo)可增加調(diào)節(jié)刺激，正負(fù)鏡片翻轉(zhuǎn)，交替注視視標(biāo)，讓眼睛在放松與調(diào)節(jié)間轉(zhuǎn)換，以鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)靈敏度。

4、藥物治療：當(dāng)出現(xiàn)視疲勞所述癥狀，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，視疲勞可以使用一些藥物來(lái)改善睫狀肌的功能等。

5、非藥物治療：除了以上方法，保持健康良好的生活習(xí)慣和生活作息、適量的運(yùn)動(dòng)以及眼保健操也是可以緩解視疲勞現(xiàn)象的。

湖南醫(yī)聊特約作者：兒童眼科中心 胡佳瑩

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