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渾身乏力吃什么好啊？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 03:24

渾身乏力吃什么好??？

渾身乏力是怎么回事，渾身沒(méi)力氣，懶得動(dòng)，一動(dòng)就累得不，這樣的感受大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，往往是勞累過(guò)度的表現(xiàn)，只要好好休息一下就緩過(guò)來(lái)了。可是，有些人的乏力不是歇息一下就能緩解的，那就要仔細(xì)辨別了。乏力是臨床上常見的癥狀。遇到這樣的病人，首先要辨病，其次是辨證論治。渾身乏力吃什么好啊?下面看看吧。

目錄夏天全身乏力可能是濕氣重女生渾身乏力是氣虛3種方法可調(diào)理渾身乏力吃什么好啊60歲老人渾身無(wú)力怎么辦如何緩解身體的各種疲勞

1夏天全身乏力可能是濕氣重

　　感到疲倦多因濕氣重

　　假如在感到疲倦的同時(shí)，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，我們可以認(rèn)為其身體濕氣重。

　　“濕重”說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是體內(nèi)水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來(lái)、躺下來(lái)，很容易睡著，做體檢沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

　　為什么會(huì)濕氣重

　　有兩種可能：一是外濕，進(jìn)入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕;二是內(nèi)濕，這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的，可通過(guò)調(diào)理來(lái)健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會(huì)感到疲倦。

2女生渾身乏力是氣虛3種方法可調(diào)理

　　調(diào)理脾胃

　　脾胃是氣血的生化之源，承擔(dān)著化生氣血的重任，氣虛者首先要調(diào)理脾胃功能，而飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃之關(guān)鍵，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

　　適量吃些調(diào)理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、面條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來(lái)回按摩50次，助脾運(yùn)，通穢氣。

　　平時(shí)要注意保暖，尤其在氣候變化無(wú)常時(shí)，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發(fā)冷，可以立即喝些姜茶驅(qū)驅(qū)寒，適量的保持運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強(qiáng)脾胃功能。

　　養(yǎng)護(hù)肝血

　　肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，可助脾胃運(yùn)化之功能，養(yǎng)肝血是調(diào)養(yǎng)氣血的根本，而養(yǎng)肝血的方法并不復(fù)雜，主要與情緒和睡眠有關(guān)。

　　肝郁則脾虛，暴躁、憂郁等情緒傷肝損肝，會(huì)耗損氣血，所以養(yǎng)肝血要調(diào)理情志，另外，肝藏血，白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟，到了睡眠時(shí)間，仍然保持活動(dòng)會(huì)減少肝及血流量，影響肝細(xì)胞功能，注意早睡早起，別過(guò)度透支體力。

　　注意吃些養(yǎng)肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調(diào)整肝臟細(xì)胞，減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養(yǎng)肝血，還有解毒之用，清除體內(nèi)的污物，減少肝臟負(fù)擔(dān)，維持肝臟機(jī)能;荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，可以增加精力，血液;肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風(fēng)散熱。

　　補(bǔ)氣膳食

　　盡量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會(huì)影響正常的血液循環(huán)，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。

　　平時(shí)飲食多以甘平性食物為主食，多吃些補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生姜、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時(shí)候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉。

3渾身乏力吃什么好啊

　　1、燕麥

　　過(guò)度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因?yàn)檠帑溨泻芯S生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　2、鮮棗

　　經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對(duì)抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　3、牛奶

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過(guò)度疲勞，使之得到休息。

460歲老人渾身無(wú)力怎么辦

　　渾身無(wú)力是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足,引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。慢性腦供血不足發(fā)病率高,據(jù)統(tǒng)計(jì)中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足,屬中老年人的多發(fā)病。國(guó)內(nèi)、外醫(yī)學(xué)家經(jīng)大量研究還發(fā)現(xiàn),在“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)病前期都曾長(zhǎng)期有慢性腦供血不足的存在。如果對(duì)慢性腦供血不足不及時(shí)進(jìn)行治療,那么還可能引起“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)生。

　　腦供血不足多是由于勞累過(guò)度,熬夜、飲食不規(guī)律等因素導(dǎo)致的。而恢復(fù)腦供血情況,最好的辦法就是多注意休息。建議您平時(shí)可以多吃點(diǎn)羊肉、大棗、阿膠等食物。同時(shí)可以使用適量的當(dāng)歸、丹參、黃芪等一起泡水喝。再就是平時(shí)要多注意休息,保持心情舒暢,少吃辛辣刺激的食物。嚴(yán)重的患者應(yīng)該去醫(yī)院詳細(xì)的檢查后做相應(yīng)的治療。

5如何緩解身體的各種疲勞

　　緩解腦力疲勞。對(duì)于都市的白領(lǐng)腦力疲勞是經(jīng)?？梢姷?可能每天下班以后都會(huì)感覺到很疲勞,這種疲勞基本上就是腦力疲勞,很多白領(lǐng)上了一天班,都是對(duì)著電腦對(duì)著各種文件,感覺到頭昏腦漲,食欲不振,記憶力下降,注意力不集中。對(duì)于這種疲勞就是適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng),比如周末爬爬山,打打球等等。

　　緩解疾病帶來(lái)的疲勞。人一旦有病,就會(huì)感覺沒(méi)有什么精神,周身都感覺到疲勞,這是因?yàn)榧膊?huì)讓人的一些器官受損而產(chǎn)生各種不適,很容易產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)。如果生病了千萬(wàn)不要硬挺著,一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

　　緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最復(fù)雜的一種。主要是因?yàn)樯眢w和大腦長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞,引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過(guò)大。但是,這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的癥狀就是失眠。晚上經(jīng)常做不連貫的夢(mèng),會(huì)經(jīng)常在噩夢(mèng)中驚醒,輾轉(zhuǎn)反側(cè)甚至徹夜不眠等等。

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