在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏中，孩子們面臨著各種干擾，而培養(yǎng)他們的專注力顯得尤為重要。專注力不僅幫助孩子們調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)自尊心，還能促進他們的認知和學(xué)習(xí)能力，降低焦慮，增強與同齡人的合作能力。

那么，家長們?nèi)绾我龑?dǎo)孩子提高專注力呢？其實，這并不需要復(fù)雜的程序，而是可以從日常生活中的小事做起。

一、以身作則，成為榜樣

如果我們自己就有意識地進行專注力訓(xùn)練，比如瑜伽、閱讀或冥想，孩子自然會受到影響。不必急于求成，讓孩子按照自己的節(jié)奏來，如果他們對我們的活動感興趣，不妨邀請他們一起參與。時間一長，你會發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)能跟上你的步伐了。

二、從小處著手

一旦有事物吸引了孩子的注意力，就可以開始建立合作練習(xí)。一開始，可以選擇幾分鐘為一個時段，保持積極支持的態(tài)度，幫助孩子適應(yīng)這個過程。對于孩子來說，保持3分鐘的專注是一個不錯的起點，之后可以逐漸延長時間。

三、保持活動簡單明了

對于孩子來說，專注力是一個全新的領(lǐng)域，所以在他們剛開始接觸這類活動時，盡量保持活動內(nèi)容的簡單明了。專注力等同于自我意識，它能讓我們察覺自己的思想、情感和身體感知覺，以及周圍環(huán)境中的事物。我們甚至不需要使用“專注力”這個詞語，它可以是聆聽、感受、觀察。讓孩子自己選擇活動形式，這樣他們的選擇就更有意義。

四、全家參與

把專注力訓(xùn)練變成一個全家都能參與的活動，比如晚餐時間，大家可以圍坐在餐桌前，分享一天中的趣事，相互提問。這種全家參與的氛圍會使專注力練習(xí)對孩子來說逐漸變得簡單而自然。

五、手工類活動

通過各種不同種類、不同形式的手工活動來激發(fā)孩子的專注力。比如編織活動，可以讓孩子感受布料的材質(zhì)，觀察布料的顏色，聆聽編織時針線接觸發(fā)出的聲音；繪畫活動，可以讓孩子辨別不同畫筆的材質(zhì)、顏色，甚至是聞聞紙張、顏料的味道。

六、保持身體的活躍度

保持專注力并不只是專注某個人的思想和感受，還有專注身體上發(fā)生的變化。比如，我們可以請孩子原地上下蹦跳一分鐘，然后引導(dǎo)他們坐下，閉上眼睛，把手搭在胸前感受他們自己的呼吸和心跳。讓孩子意識到活躍、健康的身體會發(fā)展出活躍、健康的思維能力。

七、學(xué)會聆聽

當(dāng)孩子學(xué)會了聆聽，也就是學(xué)會了向大腦發(fā)出指令，能夠安靜地專注在某件事物上。我們可以準(zhǔn)備一個金屬小碗和一把金屬勺子，用勺子柄敲擊小碗，引導(dǎo)孩子注意聆聽聲音何時消失，然后繼續(xù)保持安靜，聆聽周圍環(huán)境中是否還有別的聲音。

八、觸摸練習(xí)

讓孩子拿一些他們喜歡的玩具，蒙上或閉上眼睛，然后觸摸這些玩具，請他們描述觸摸的玩具是什么感覺。通過這種方式引導(dǎo)孩子探索他們的感知覺系統(tǒng)，拓展他們的思維。

九、品味食物

花時間來細細品味食物也是一種重要的體驗。比如，我們可以讓孩子拿著葡萄干，仔細觀察它的形狀、氣味和顏色，然后慢慢地把葡萄干含在嘴里，用舌頭感知它的味道、觸感、形狀。這樣的活動不僅能教會孩子細嚼慢咽地品味食物，還能讓他們學(xué)會感知當(dāng)下。

通過這些簡單而自然的方法，我們可以在日常生活中引導(dǎo)孩子提高專注力，讓他們在快樂中成長，同時培養(yǎng)出面對未來挑戰(zhàn)的能力。

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網(wǎng)址: 9個實用專注力訓(xùn)練法，讓孩子的注意力更集中 http://m.u1s5d6.cn/newsview714274.html