兒童每日所需營養(yǎng)詳解，媽媽你補對了嗎？

兒童時期是孩子成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，所以這段時間內(nèi)他們所需要的能量也會極多，所以及時的給寶寶補充營養(yǎng)至關(guān)重要，那么兒童每日所需的營養(yǎng)素都有哪些呢？

1.骨骼發(fā)育營養(yǎng)素：鈣、維生素D、維生素C鈣

鈣對兒童的骨骼與牙齒發(fā)育十分重要，兒童缺鈣容易引起夜驚、多汗、煩躁不安、消瘦等?？蛇m當(dāng)為孩子增加牛奶及其制品，豆類及其制品，其次經(jīng)常吃蝦皮、芝麻糊和深綠色蔬菜等。

鈣： 鈣對兒童的骨骼與牙齒發(fā)育十分重要，兒童缺鈣容易引起夜驚、多汗、煩躁不安、消瘦等?？蛇m當(dāng)為孩子增加牛奶及其制品，豆類及其制品，其次經(jīng)常吃蝦皮、芝麻糊和深綠色蔬菜等。

維生素D：學(xué)齡兒童每天應(yīng)進行充足的戶外運動，增強體質(zhì)和耐力，也有利于體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收。如果兒童有缺鈣癥狀，則應(yīng)同時補充鈣和維生素D。

維生素C：促進骨骼和牙齒的生長，增強毛細血管壁強度。

2.智力發(fā)育營養(yǎng)素：鋅

鋅是孩子身體和智力發(fā)育的重要物質(zhì)，對提高孩子免疫力、味覺形成都有重要的影響。貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟都是鋅的良好來源，也富含鋅。

3.“美瞳”營養(yǎng)素：維生素A

孩子視力發(fā)育的“黃金期”，家長應(yīng)為孩子補充維生素A。維生素A充足，可增大眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。同時要讓孩子科學(xué)用眼，注意閱讀休息時間以及看電視時間不能過長。