首頁 資訊 一周跟練 親愛的姐妹們,如果...@堂琳在重慶的動態(tài)

一周跟練 親愛的姐妹們,如果...@堂琳在重慶的動態(tài)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月22日 00:13

一周跟練

親愛的姐妹們,如果你也和我一樣,正在努力減肥,追求更好的身材,那么今天我要和大家分享一個新一周的運(yùn)動計劃!這個計劃已經(jīng)幫助我成功減重30斤,而且非常適合在家進(jìn)行。

周一:有氧運(yùn)動和腰腹訓(xùn)練
周二:有氧運(yùn)動和瘦背訓(xùn)練
周三:有氧運(yùn)動和臀腿訓(xùn)練
周四:休息日,給身體充分的休息
周五:有氧運(yùn)動和肩背訓(xùn)練
周六:有氧運(yùn)動和核心訓(xùn)練
周日:休息日,再次給身體充分的休息

對于很多姐妹問的“先有氧還是先無氧”,這個其實(shí)因人而異。差別不算很大,動起來就比你坐那瞎想強(qiáng)。我個人是先無氧,因?yàn)橛袝r候有氧之后出很多汗我容易累容易偷懶。熱身??無氧??有氧??拉伸,一般是這個順序。

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識

已瘦30斤新一周運(yùn)動計劃跟練分...@堂琳在重慶的動態(tài)
減脂瘦全身一周跟練課程 姐妹...@晶瀅力氣大的動態(tài)
給減肥的姐妹們瘋狂安...
巨掉秤又瘦全身 墻裂推薦安娜姐...@堂琳在重慶的動態(tài)
跟我一起跳!幾招舞步輕松塑形,姐妹們一起變瘦吧
一周超簡單瘦身減脂果蔬汁!分享給所有姐妹
運(yùn)動真的值得?減脂瘦全身一周跟練課程?
太掉秤了姐妹們!4款雞腿的...@超愛美食的婷婷的動態(tài)
接順產(chǎn)的姐妹們一定要看這本書
在夏天之前瘦下來!辣妹get??

網(wǎng)址: 一周跟練 親愛的姐妹們,如果...@堂琳在重慶的動態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview710588.html

推薦資訊