一周跟練 親愛的姐妹們,如果...@堂琳在重慶的動態(tài)
一周跟練
親愛的姐妹們,如果你也和我一樣,正在努力減肥,追求更好的身材,那么今天我要和大家分享一個新一周的運(yùn)動計劃!這個計劃已經(jīng)幫助我成功減重30斤,而且非常適合在家進(jìn)行。
周一:有氧運(yùn)動和腰腹訓(xùn)練
周二:有氧運(yùn)動和瘦背訓(xùn)練
周三:有氧運(yùn)動和臀腿訓(xùn)練
周四:休息日,給身體充分的休息
周五:有氧運(yùn)動和肩背訓(xùn)練
周六:有氧運(yùn)動和核心訓(xùn)練
周日:休息日,再次給身體充分的休息
對于很多姐妹問的“先有氧還是先無氧”,這個其實(shí)因人而異。差別不算很大,動起來就比你坐那瞎想強(qiáng)。我個人是先無氧,因?yàn)橛袝r候有氧之后出很多汗我容易累容易偷懶。熱身??無氧??有氧??拉伸,一般是這個順序。
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