白開水其實(shí)是減肥最好的飲料，對(duì)于腎臟而言，適度飲用基本完全沒有壓力。但是還是有很多人抱怨，自己喝水都能長(zhǎng)胖，那其實(shí)是因?yàn)樽约汉人姆椒ú划?dāng)而且沒有配合適量的運(yùn)動(dòng)。今天為大家介紹的就是如何喝水減肥，怎么喝，喝水之后怎么運(yùn)動(dòng)。

利用“白開水減肥運(yùn)動(dòng)”增強(qiáng)效果！

 你知道白開水減肥法嗎？很多人可能會(huì)想：“喝白開水真的可以瘦身嗎？”但是實(shí)際上，據(jù)說喝白開水是世界上最古老的養(yǎng)生方法，作為東方醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)，印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在5000年前就已經(jīng)介紹：“白開水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的飲料?！?/p>

說說它是如何有利于瘦身的吧，慢慢喝熱開水，身體自然會(huì)升溫，從而提高代謝水平。代謝加快的同時(shí)能促進(jìn)消化機(jī)能正常運(yùn)行，從而排出體內(nèi)毒素，形成易瘦體質(zhì)。

那么，這次我們將會(huì)介紹“白開水瘦身運(yùn)動(dòng)”，是在喝下白開水，身體升溫后做的運(yùn)動(dòng)。做法非常簡(jiǎn)單！每隔30分鐘喝一杯白開水(但是，喝5杯以上反而會(huì)使身體變得腫脹，所以注意不要喝太多了)。然后，喝完白開水身體變暖后，就可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)做法能夠使身體運(yùn)動(dòng)后驚人地排汗！建議身體很難變暖的人加點(diǎn)生姜。

通過臀部運(yùn)動(dòng)使腹部和臀部變瘦！

雙腿伸直久坐，雙手伸直與肩同高。臀部緊貼墊子，腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。

坐骨靠近墊子，右手手腕和右腿向前推，身體向前一步。左邊也一樣。坐骨交互運(yùn)動(dòng)，想象自己在用臀部走路。

向前20步之后，再向后倒退20步。重復(fù)3次。

在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，要有意識(shí)地讓自己的坐骨向前，這樣做起來(lái)會(huì)容易些。雙手向前方伸直，可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉，心情可能也會(huì)變得舒暢。

喝下熱開水身體變暖后，通過臀部運(yùn)動(dòng)充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。如果這些肌肉沒有得到鍛煉，那么形成小肚子。而且，骨盤得到調(diào)整后，也能有效改善痛經(jīng)。

最后是個(gè)對(duì)全身肌肉都很有用的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)以支撐腹部、腰部周圍的肌肉為中心，取得平衡，從而強(qiáng)化下半身肌肉，加快代謝，達(dá)到拉緊全身肌肉的目的。

一邊睡覺一邊拉緊全身肌肉的運(yùn)動(dòng)！

左手當(dāng)成枕頭，腳伸直，腳后跟緊貼在一起，橫著睡。右手放在墊子上，取得平衡。

右腳慢慢向上抬，同時(shí)吸氣。這時(shí)，腳后跟繃緊，一直向大腿內(nèi)側(cè)拉伸。腳向上抬時(shí)，為了不失去平衡，腹部要用力。

右腳和左腳貼緊，同時(shí)吸氣，數(shù)5次呼吸。這時(shí)，注意臀部不要向后倒！左右邊做5次。

怎么樣？運(yùn)動(dòng)都很簡(jiǎn)單吧，但是你會(huì)不會(huì)覺得排汗量比平時(shí)更驚人呢？這時(shí)因?yàn)闊衢_水加上簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，效果就會(huì)很明顯。運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是徹底排毒從而使身體變干凈！

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